Como fazer uma massagem nas costas

Materiais necessários

• Óleo

Instruções

1. Aqueça o óleo. Coloque frasco em água quente ~10 min. Óleo morno na pele é mais agradável que frio.
2. Aplique e espalhe. Pequena quantidade nas costas. Espalhe suavemente por costas e ombros. Óleo ajuda mãos deslizarem sem beliscar. Adicione mais se necessário.
3. Movimento ascendente com base das mãos. Calcanhares das mãos na base das costas, suba firmemente mas gentilmente em movimentos curtos até base do pescoço, depois desça novamente.
4. Pressão lateral da coluna com polegares. Suavemente pressione cada lado da base da coluna com polegares. Suba até o pescoço.
5. Amassamento (kneading) pelos ombros até a lombar. Amasse com as mãos pelos ombros descendo até base das costas. Provavelmente ouvirá suspiros de contentamento — sinal de trabalho bem feito.