Dores nas costas Colchão Recomendações

Conheça os diferentes tipos de colchões que são melhores para qualquer um, dor a curto prazo aguda, ou , dor crônica a longo prazo. Explore por que diferentes tipos de colchões pode confortar quem sofre de dor de volta , e ajudá -lo a dormir . Saiba como reduzir as mudanças em sua coluna (devido a gravidade) enquanto você dorme. Instruções
1

Mude a maneira como você dorme primeiro , assegurando que você não está mentindo em seu estômago com a cabeça apoiada em um travesseiro. Em vez disso , encontram-se ao seu lado. Quando você precisa de se levantar , dobre os joelhos , e se levantar de uma posição sentada ao lado da cama. Empurre -se com as mãos e as pernas , não a sua volta.
2

Escolha um colchão que melhor conforta a sua volta , se suas dores nas costas continuar depois de ajustar sua posição de dormir . Tenha em mente que pode demorar até uma semana antes de ajustar totalmente ao seu novo colchão.
3

Dormir em um colchão com firmeza média para começar. Os homens tendem a dormir melhor em um colchão macio . Em algum lugar entre firme e macio pode reduzir suas dores nas costas .
4

Verifique se o colchão é projetado para suportar todas as bordas do colchão , e que a pressão é distribuída uniformemente através do colchão .

5

Teste o colchão por pelo menos seis meses , e garantir que sua loja de colchão lhe dá uma garantia de devolução do dinheiro.