Recomendações de colchão para dor nas costas

Instruções

1. Mude a forma de dormir primeiro. Não durma de bruços com cabeça apoiada em travesseiro. Durma de lado. Ao levantar, dobre joelhos, sente-se na beira da cama. Empurre-se com mãos e pernas, não com as costas.
2. Escolha colchão que melhor conforte suas costas se dores persistirem após ajustar posição. Pode levar até uma semana para se adaptar totalmente ao novo colchão.
3. Comece com colchão de firmeza média. Homens tendem a dormir melhor em colchão mais macio. Algo entre firme e macio pode reduzir dores.
4. Garanta que colchão apoie todas as bordas e distribua pressão uniformemente.
5. Teste por pelo menos seis meses e certifique-se que a loja oferece garantia de devolução do dinheiro.