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Benefícios da Terapia de Inversão para Coluna e Core

A terapia de inversão envolve usar cadeira ou dispositivo para virar corpo de cabeça para baixo. Este processo estende a coluna e reduz compressão que aumenta ao longo do dia por sentar e ficar em pé. Tem vários benefícios para coluna e core corporal.

Dor nas Costas e Pescoço

Muita dor nas costas e pescoço deriva de mau alinhamento espinhal. Inversão reverte efeito da gravidade na coluna e diminui dor que compressão dos discos causa. Terminações nervosas na coluna passam por cada disco. Compressão pressiona estas terminações causando dor. Inversão alonga coluna, reduzindo dor. Inverta-se a 25 graus por alguns minutos ao dia para ajudar reduzir dor.

Reparo dos Discos

Discos espinhais são como amortecedores das costas. Núcleo interno gelatinoso é espremido para tecidos adjacentes quando senta ou fica em pé por longos períodos. Inverter corpo permite discos reincorporarem este material, que age como nutrientes. Precisa inverter pelo menos 60 graus para ajudar discos a recuperar.

Condicionamento Funcional e Treino Muscular

Simples ato de inversão leva a treino cardiovascular leve pois estimula frequência cardíaca. Se desejar, pode adicionar abdominais à inversão para treino mais rigoroso. Fortalece core e aumenta flexibilidade. Aumentar força do core é fundamental para qualquer rotina pois ajuda postura e alinhamento espinhal, além de garantir transferência eficiente de potência no corpo. Core forte também tira pressão das costas ao levantar objetos pesados.

Recuperação de Treino

Seja corrida ou esportes, você coloca tensão e pressão nas costas a cada passo. Nenhum treino é perfeitamente executado e isso pode levar a pequenos desalinhamentos na coluna. Inverter após treino ajuda realinhar costas antes que "ajustes" levem a lesão séria. Especialmente importante para atividades unilaterais que causam sobrecompensação. Inversão especialmente importante para golfe, tênis e raquetebol.

Fortalecimento de Ligamentos e Músculos Sobrecarregados

Músculos sobrecarregados acumulam ácido lático, e sistema linfático não tem "bomba" para remover, causando dor muscular. Inversão ajuda circular sangue para cima em direção ao coração, auxiliando limpeza de ácido lático do sistema linfático.

Ligamentos são tecidos "elásticos" conectando músculo a osso. Podem tornar-se inelásticos e propensos a lesão se não alongados. Inversão alonga suavemente ligamentos invertendo puxão da gravidade.

Alívio do Estresse e Redução da Depressão

Relaxar em cadeira invertida reduz estresse, e estudos mostram que 10 segundos de inversão causam redução de 35% no estresse. Mais importante, inversão reduz dor, que reduz níveis de estresse. Cria mesmos efeitos de alongamento do yoga. Estresse reduzido auxilia na redução da depressão. Inversão também cria endorfinas, elevando humor.