Como usar Home remédios para aliviar a dor nas costas ou uma dor nas costas

A maioria dos americanos vai sentir dores nas costas em algum momento , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, ea maioria pode tratar-se em casa com sucesso . Não se esqueça de consultar um médico se a dor for grave, persistente, ou acompanhada de fraqueza, dormência , formigamento, ou problemas com intestino ou controle da bexiga . Caso contrário, você pode cuidar bem de si mesmo com remédios caseiros. Coisas que você precisa
A almofada de aquecimento
compressas frias
Over-the -counter analgésico
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Aplicar compressas frias para o primeiras 24 horas após a lesão - 20 minutos em , a 20 minutos fora . Isso vai ajudar a reduzir a inflamação no início. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, no entanto, se frio faz com que seus músculos se contraem ou se sentir pior , você pode pular esta etapa .
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Tome um banho quente ou mergulhar em uma banheira de água quente , se você tem um . Isso vai ajudar a relaxar os músculos das costas que espasmo e aperte , causando dor nas costas
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Aplicar uma almofada de aquecimento depois que você fez com a 24 horas "fase de gelo" . - assim como o chuveiro quente , ele vai ajudar a relaxar os músculos
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sono em posição fetal - . ao seu lado com as pernas enroladas para cima - com um travesseiro entre os joelhos. Isto vai esticar suavemente sua coluna.
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Tome um analgésico over-the -counter , como aspirina ou ibuprofeno , de acordo com as instruções do pacote .
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Get descansar - mas não muito descanso. No primeiro dia ou dois , evite a atividade que desencadeou sua dor nas costas e levá-lo fácil . Depois disso , continue com sua rotina normal , tanto quanto possível . Ao contrário da crença popular, o repouso na cama não vai ajudá-lo a curar mais rapidamente e pode até ser contraproducente.
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exercício se não fazer a sua dor pior. Dando uma rápida caminhada diária pode ajudar a sua volta .