Sobre o uso de uma bola de Yoga para dor nas costas

bolas de exercício são utilizados para todos os tipos de aptidão física , incluindo yoga , aeróbica e fisioterapia. Mas você também pode usar uma bola de yoga para ajudar a aliviar sua dor nas costas . Ele trabalha para ajudar a estabilizar a região lombar e dar força para os músculos "core" ou os músculos que incluem o seu abdômen e costas, assim você pode ficar mais alto e encontrar alívio para seus problemas de dor nas costas . Por Bola Yoga Use Ajuda Back Pain

A própria natureza de uma bola de yoga é instável. Quando você se senta na bola, seu corpo trabalha para manter o equilíbrio, forçando-o a flexionar e vários músculos tensos em todos os momentos . Estes tom e forma os músculos abdominais e das costas , dando o seu corpo a força que necessita para apoiar a sua coluna e reduzir a dor nas costas. Movimentos
Como ele ajuda

Usando um bola de yoga para ajudar a dor nas costas é especialmente eficaz porque é muito simples de usar. Apenas a balançar para trás e para frente movimento sutil na bola pode aliviar a tensão em seus músculos. Esta ferramenta exercício ajuda a construir a força e expandir a amplitude de movimento em suas costas e coluna vertebral. Você será capaz de manter uma boa postura devido a este aumento da força e vai colocar menos pressão sobre os músculos ao redor das costas.
Como bolas de Yoga pode ser usado

Agora que você sabe os benefícios de usar uma bola de yoga para ajudar a aliviar a dor nas costas , vamos discutir os caminhos desta ferramenta podem ser usados. Primeiro, ele pode ajudá-lo a aprender a segurar o seu corpo na postura ereta . Ela também pode ajudá-lo a melhorar o equilíbrio e controlar os músculos do núcleo . O que talvez seja ainda mais importante é a sua capacidade de ajudá-lo a aprender a levantar com os joelhos para evitar futuras lesões nas costas .

Maneiras simples de usar uma bola de Yoga

Usando um bola de yoga todos os dias é a sua melhor opção para aliviar a sua dor. Uma forma de fazer isso é ficar com uma bola de exercício nas suas costas e descansando contra uma parede. Ele deve ser posicionado na parte baixa das costas. Em seguida , agache-se para que seus joelhos estão em linha com os dedos dos pés . A bola deve rolar até a sua volta e ajudá-lo a manter a postura correta. No entanto, não encostar na bola. Isso pode ser feito cinco vezes e deve ajudá-lo a encontrar a melhor maneira de manter seu corpo.

Avisos

Antes de usar uma bola de yoga para encontrar de volta o alívio da dor , você deve consultar com seu médico sobre suas limitações de exercício e se você precisa tomar precauções especiais . Leia as instruções que vêm com a sua bola de yoga e segui-los . Por exemplo , a bola precisa ser inflado para um tamanho específico , dependendo do modelo que você compra. Esteja atento para não exagerar os exercícios em primeiro lugar, como os músculos das costas são fracos. A última coisa que quero fazer é causar mais lesões ou estresse desnecessário .