Apertado Hamstrings & Back Pain

apertadas podem causar dor nas costas , especialmente na região lombar . Muitas pessoas ignoram seus isquiotibiais na solução de problemas de dor nas costas , por isso é bom ter em mente que seus problemas nas costas pode começar em suas pernas. Porque

Muitos fatores podem contribuir para limitações apertadas , tais como a genética ou a falta de exercícios de alongamento. Os atletas que não esticam bem antes de esforço físico são propensas a apertadas .

Complicações

apertadas puxe o osso pélvico , o que tensiona os músculos das costas e causa dor . Tendo apertadas também podem levar a problemas articulares e uma redução no movimento .
Alongamento

Alongamento seu isquiotibiais é a melhor maneira para soltá-las . Tente esticar seus músculos depois de um exercício de aquecimento . Procure restringir extensões dedicadas e adicioná-los à sua rotina de exercícios duas ou três vezes por semana
Massagem

Obtendo uma massagem desportiva em suas pernas e quadris pode afrouxar . Sua isquiotibiais e proporcionar alívio para a região lombar.
Fortalecimento

prevenir dores nas costas , mantendo os tendões fortes. Agachamentos e lunges direcionar suas limitações , dando-lhes o poder que precisa para proteger a sua volta.