Exercícios Neck Postura

Tudo que você precisa fazer é olhar para o número de produtos ergonômicos no mercado para saber que a postura é uma grande preocupação nestes dias. Má postura pode levar a uma série de questões de longo prazo e debilitantes do túnel do carpo e cefaléia tensional a dor nas costas . Se você está preocupado sobre como melhorar a sua postura , existem alguns exercícios que você pode fazer para fortalecer as costas e melhorar a sua postura . Omoplata Esprema

Sit em um banquinho ou uma cadeira sem braços . Tuck em seu queixo e levantar o seu peito. Puxe as omoplatas juntos. Segure por cinco segundos e relaxe . Em seguida, repita .

Pescoço Extensions

Stand com os pés na largura dos ombros de cerca de seis centímetros de uma parede. Coloque uma pequena resistência ou bola de yoga entre a cabeça ea parede. Comece com o queixo saliente sobre o peito. Lentamente retrair o pescoço para que seus ouvidos são paralelos aos seus ombros. Levante o seu peito, abaixe o queixo e aperte para a bola como você faz isso .
Dumbbell Shrug

ficar com os pés na largura dos ombros . Segure um halter em cada mão com as palmas das mãos viradas para dentro . Lentamente levantar e abaixar os ombros . Não role os ombros ; em vez disso, levá-los diretamente para cima e para baixo.