Exercícios para Hérnia de Disco

A hérnia de disco ocorre quando os discos entre as vértebras e sua lágrima no interior do disco protrai para fora , pressionando os nervos circundantes. Hérnia de disco pode causar dor nas costas e pernas e dor geralmente é agravada pelo movimento. Uma hérnia pode ocorrer em qualquer parte da coluna vertebral , mas é mais comum na coluna vertebral lombar . Embora os casos graves podem necessitar de cirurgia , o tratamento quiroprático e exercício deve ser perseguido como tratamento inicial para uma hérnia de disco .
Benefícios

Embora a dor de uma hérnia de disco pode ser aliviada com o repouso , repouso prolongado pode realmente piorar a situação. A Academia Americana de Médicos de Família recomenda exercícios leves para fortalecer os músculos da coluna vertebral , melhorar a força do núcleo e melhorar a postura , reduzindo assim a pressão sobre os discos da coluna vertebral . Com o tratamento adequado e precaução , os discos mais hérnia de curar dentro de algumas semanas.
Exercícios

A Academia Americana de Médicos de Família recomenda exercícios de alongamento para uma hérnia de disco para fortalecer a coluna e reduzir a dor. Exercícios sugeridos incluem tocar seus dedos do pé em pé ou sentado e flexão lateral . Depois de dor inicial tenha diminuído, a natação pode aumentar o fluxo sanguíneo para a área lesada . Cirurgião ortopédico Dr. Franco Postacchini afirma ciclismo pode ser benéfico dentro de um mês da cirurgia de hérnia de disco . Todos os exercícios devem ser introduzidos gradualmente , para evitar mais prejuízos.

Há muita evidência anedótica de que a ioga é um sistema de exercícios eficaz para curar uma hérnia de disco . Muitos dos trechos de reabilitação indicados pelo Dr. Postacchini em " Hérnia de Disco Lombar " também são posturas de yoga . Yoga especialista B.K.S. Iyengar yoga recomenda específico posa para hérnia de disco em seu livro " Light on Yoga ".

Estes poses de ioga para hérnia de disco incluem a frente dobras , como Sentado frente Bend ( paschimottanasana ) e Standing Encaminhar Bend ( uttanasana ), bem como volta extensões como Cobra ( bhujangasana ) , Locust Pose ( salabasana ) , Camel Pose ( Ustrasana ) e Bridge ( sarvangasana Setubandha ) . Iyengar yoga também recomenda invertido posa para hérnia de disco , incluindo Pino ( Adho vrksasana ) , Ombro Stand ( sarvangasana ) e antebraço Stand ( pincha Mayurasana ) .

Um artigo publicado pela Associação Internacional para o Estudo da Dor em os efeitos do Iyengar yoga em reclamações de dor nas costas que a ioga invertido coloca reverter a compressão dos discos intervertebrais para aliviar a pressão sobre os nervos e reduzir a dor nas costas crônica , mas não fala especificamente aos efeitos da ioga sobre hérnia de disco .

Aviso

a eficácia dos exercícios de alongamento para uma hérnia de disco pode depender da gravidade do seu estado e de outras variáveis . Seu médico pode pedir-lhe para trabalhar com um fisioterapeuta primeiro a aprender a técnica de exercício adequado . Se você optar por prosseguir yoga para ajudar a curar uma hérnia de disco , um trabalho- em-um com um instrutor de yoga que tem formação em terapia de yoga.

Embora não haja evidência para os benefícios de exercícios de alongamento para uma hérnia de disco , tem havido pouca pesquisa científica especificamente sobre a eficácia da yoga para uma hérnia de disco. Se não tratada, a hérnia de disco pode levar a dor crônica nas costas e outras complicações. Mesmo com o tratamento e exercício adequado, complicações decorrentes de uma hérnia de disco são possíveis.