Como reverter ciática

ciática se refere à dor que ocorre quando o nervo ciático é agravada ou feridos , mais comumente a partir de uma hérnia de disco . Este nervo é executado a partir da coluna através de cada um dos lados das nádegas e para baixo as duas pernas . Esta dor pode derrubar uma ou ambas as pernas e às vezes até os pés e dedos dos pés . A maioria dos casos curar com tratamentos conservadores no prazo de seis semanas a três meses. Em casos raros, a cirurgia é necessária . Instruções
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Lay e sentar-se em superfícies sólidas. Cadeiras macias e camas às vezes pode piorar a dor e desconforto. Quando , que estabelece em sua volta , tente colocar um travesseiro sob os joelhos ou entre os joelhos quando você está do seu lado ; isso irá manter as costas retas.
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Obter descanso adequado , mas não ficar na cama mais de dois dias a menos que o seu médico lhe dá instruções para fazê-lo. Ser sedentário por um período prolongado de tempo realmente vai agravar a sua dor
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Mantenha-se fisicamente ativo. ; ciática não requer cessação completa da atividade física . Movendo-se é realmente benéfico ; ele pode aliviar a dor e desconforto e evitar a rigidez . Você não será capaz de participar em vigoroso , a atividade intensa , mas a pé e outras formas moderadas de exercício estão bem. Quando você começa a se sentir melhor, você pode fazer mais . Se você não tem certeza do que é apropriado, pergunte ao seu médico .
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Usar medicamentos que a aliviar a dor e inflamação. Se a sua dor é menos grave , over-the -counter drogas como a aspirina , Advil , Motrin e Aleve são suficientes. Se a sua dor é mais intensa , o seu médico pode dar-lhe uma injeção de corticóide ou prescrever outros medicamentos utilizados para o alívio da dor.
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Use calor e frio para aliviar a dor . Você pode usar compressas de gelo , pacotes de legumes congelados , almofadas de aquecimento elétrico ou toalhas apertadas -out que foram colocados em água quente . Experimente para ver o que se sente melhor para você ; pode ser quente ou frio , ou uma combinação de ambos.
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Trabalhar com um fisioterapeuta. Você pode aprender exercícios para aliviar a dor , aumentar a flexibilidade e melhorar a amplitude de movimento.
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Experiência com tratamentos alternativos e terapias de trabalho do corpo. Especialista em medicina alternativa Dr. Andrew Weil recomenda a acupuntura , yoga terapêutico , manipulação osteopática (que funciona no sistema músculo-esquelético ) , o Método Feldenkrais e da Abordagem Trager .
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Fale com o seu médico se o auto-cuidado não está a melhorar a sua dor. Se você ainda tem dor significativa após três meses ou mais , a intervenção cirúrgica pode ser necessária.