Como Aliviar Dor nas Costas Após Dormir em Colchão de Penas

O que precisa

• Analgésicos de venda livre
• Sal de Epsom
• Almofada de aquecimento

Instruções

1. Tome analgésico de venda livre como paracetamol, ibuprofeno ou sódio de naproxeno. Escolha o que melhor funcionou para aliviar sua dor no passado. Em geral, evite ibuprofeno se tem desconforto gástrico ou úlcera, pois pode ser agressivo ao estômago. Siga as instruções do frasco e não tome medicamentos contraindicados.
2. Receba uma massagem. Muitas vezes, músculos tensos por dormir em posição estranha num colchão de penas resultam em dor nas costas adequadamente aliviada com massagem.
3. Mergulhe numa banheira quente com sal de Epsom por 20 minutos. O sal de Epsom ajuda o corpo a aliviar inflamação e dor muscular.
4. Descanse com almofada de aquecimento na parte dolorosa das costas por 20 minutos. Após 20 minutos, retire a almofada por pelo menos 20 minutos antes de recolocar. O calor ajuda a aliviar dor muscular e melhorar circulação.
5. Alongue-se lentamente para soltar músculos dolorosos das costas e promover circulação. Yoga e tai chi são excelentes escolhas para alongamento lento e saudável.