Como aliviar a dor nas costas depois de dormir em um colchão de penas

Muitas pessoas dormem em colchões de penas , porque eles são acreditados para oferecer conforto superior. No entanto, para pessoas que necessitam de uma superfície firme para dormir em cima, dormindo em um colchão de penas pode levar a começar o dia com uma dor nas costas horrível. Embora a dor nas costas pode ser o sinal de uma condição médica grave , dor nas costas causada por menor dormindo em um colchão de penas geralmente pode ser tratada em casa . Coisas que você precisa
longo dos analgésicos contador
sal Epsom
almofada de aquecimento
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Como aliviar a dor nas costas depois de dormir em um colchão de penas

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Tome um analgésico over-the -counter , como o paracetamol , ibuprofeno ou naproxeno sódico . Escolha a medicação que tem funcionado melhor para aliviar sua dor no passado. Em geral, evite o ibuprofeno se você tem uma dor de estômago ou úlcera , como o ibuprofeno pode ser dura para o estômago. Certifique-se de que as instruções na garrafa são seguidas e que os medicamentos com contra-indicações não forem tomadas.
2

Receba uma massagem. Muitas vezes, os músculos tensos devido a dormir em uma posição bizarra em um colchão de penas pode resultar em dor nas costas que está adequadamente aliviada com uma massagem.
3

Mergulhe em uma banheira quente com sal Epsom para 20 minutos . Sal Epsom pode ajudar o corpo a aliviar a inflamação e dor muscular .
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Descanse com uma almofada de aquecimento colocada sobre a parte dolorosa da parte de trás por 20 minutos. Após 20 minutos, retire a almofada de aquecimento por pelo menos 20 minutos antes de substituí-lo. O calor vai ajudar a aliviar a dor muscular e melhorar a circulação.
5

Estique lentamente para soltar os músculos dolorosos da parte de trás e promover a circulação . Yoga e tai chi são excelentes opções para lento, saudável alongamento.