Ciático Tratamento

Um nervo ciático danificado pode causar muita dor e tristeza. Este nervo começa na parte inferior da coluna e é executado através das pernas para os pés . Dependendo da gravidade e causa da sua dor ciática, há muitas opções diferentes de tratamento a considerar. At -Home Remedies

para a ciática de leve a moderada , há over-the- counter medicamentos que podem ajudar a aliviar a dor. A aspirina , ou ibuprofeno ( Advil ) pode funcionar bem ; não se esqueça de seguir as instruções de dosagem na garrafa . Gelo e calor pode ser usado indistintamente para tratar a área da dor . Use um bloco de gelo ou um saco de legumes congelados para reduzir o inchaço e reduzir a dor do nervo ciático . Mantenha fria sobre a área afetada por pelo menos 15 minutos, depois retire para uma ou duas horas . Se desejar, você pode congelar a área novamente ou usar uma almofada de aquecimento para a mesma quantidade de tempo. Gelo e calor alternam a cada poucas horas.
Acupressure

acupressão é uma forma alternativa de tratamento semelhante à acupuntura . Um praticante de acupressão aplica pressão para os pontos específicos ao redor do nervo ciático e outras áreas onde a dor é sentida a mais. Este tipo de terapia é semelhante à massagem terapêutica na medida em que visa estimular a circulação ao redor do nervo comprimido . Ela vai aumentar o fluxo sanguíneo para a área para aliviar a dor.
Yoga e alongamento suave

Há certas poses de ioga que podem ajudar o nervo ciático , mas alguns que podem danificá-lo também. Os cargos de curvas para a frente e inversões podem exacerbar a dor do nervo ciático assim que estes devem ser evitadas , juntamente com qualquer posição que se estende das pernas. Um movimento de dobrar para a frente envolve estar em linha reta com as pernas juntas e dobrar seu corpo para tentar tocar os joelhos com o seu nariz. Uma inversão representar é o mesmo que uma curva para a frente , exceto realizado deitado de costas , em vez de em pé .

Poses restaurativos pode ser benéfica , desde que eles são facilitadas em cuidado. Poses restaurativos são aquelas em que você se deita de costas , braços estendidos por todo o caminho para o lado , com as palmas viradas para cima , com as pernas em um ou outro em uma posição de borboleta ou completamente esticada. Apenas lembre-se de deixar qualquer trecho ou posar se a dor é sentida. Não empurre o corpo além do seu limite e realizar todos os trechos suavemente .
Dicas extra para reduzir ciática

Fazer pequenas mudanças em sua rotina diária podem ajudar a evitar a dor do nervo ciático . A seguir estão algumas dicas para diminuir a dor ciática :

- Mantenha o seu peso corporal ideal para a sua altura. Poundage extra pode colocar pressão sobre nervo ciático - . Não levantar e /ou transportar itens extremamente pesados. Se você tiver que levantar algo do chão , faça-o com as costas retas , e não caiu , e usar os músculos das pernas para a força - Não cruze as pernas quando sentado . ; isso coloca uma pressão indevida sobre o nervo ciático - . Exercite-se regularmente e foco no fortalecimento dos músculos na parte inferior das costas e abdômen. Isto irá melhorar a postura e melhorar o alinhamento da coluna vertebral.