Como melhorar a postura na mesa

Melhorar a postura em sua mesa é importante para manter a saúde física, especialmente se você se sentar em uma mesa de oito a 10 horas por dia. Ignorando uma boa postura no trabalho pode levar ao desenvolvimento de uma "corcunda do cirurgião ", o que leva à dor , fadiga e outras doenças associadas com a coluna, de acordo com PowerPosture.com . Seus músculos abdominais e músculos das costas trabalhar para manter o corpo ereto , servindo para equilibrar puxar um do outro. Curvando para a frente , sentado em uma cadeira altera este equilíbrio e toma um pedágio em sua postura. Aprender a se sentar em uma cadeira é essencial para manter uma boa postura. Instruções
Instruções
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Obter uma cadeira de escritório de qualidade. Essa cadeira pode ser caro, mas vale a pena . A qualidade, a cadeira para trás -friendly você vai economizar milhares de dólares em quiroprático e médico contas mais tarde. Uma cadeira de qualidade deve ser ajustável e firme, mas não sólida .
2

Configure sua cadeira de forma eficaz. Certifique-se de que o encosto da cadeira oferece baixo suporte e uma superfície firme contra o qual se apoiar . O teclado deve ser fácil de alcançar, logo depois os braços da cadeira. Certifique-se de que a tela do computador é ao nível dos olhos , de modo que você não tem que se esforçar para vê-lo. E, finalmente , mantenha os braços dobrados em um ângulo de 90 graus no braço da cadeira descansa.
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Coloque uma bola de tênis entre a cadeira do escritório e no meio das costas. Encoste-se na bola e manter a bola cair. Isto irá mantê-lo de se inclinando muito para trás em sua cadeira .
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Repita o passo 3 por uma semana, em seguida, retire a bola . Ela vai se sentir estranho sem a bola lá, mas você vai notar-se mantendo as costas retas contra a cadeira . Mantendo as costas contra a cadeira vai ajudar a evitar queda . Isto irá melhorar a sua postura.