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Como aliviar dor e pressão no sacro

Disfunção da Articulação Sacroilíaca e Dor Sacral

O sacro e o cóccix compõem a região inferior da coluna, formados por vértebras fundidas. A articulação sacroilíaca conecta o sacro à pelve, funcionando como amortecedor e transmitindo forças do tronco para pelve e pernas. Disfunção nessa articulação causa dor lombar e pressão. Sintomas: dor na lateral direita ou esquerda da lombar, dor irradiando para nádegas e lombar, dificuldade virar na cama, rigidez lombar ao levantar de manhã ou após dirigir longas distâncias, sensibilidade nos ligamentos ao redor da articulação. Dor causada por pouca mobilidade (hipomobilidade) ou mobilidade excessiva (hipermobilidade) na articulação.

O que Você Precisa

• Médico
• Quiropraxista
• Fisioterapeuta
• Anti-inflamatório (ibuprofeno, naproxeno)
• Aspirina ou paracetamol
• Cinto sacroilíaco (cinto lombar)
• Programa baseado em exercícios

Instruções

1. Selecione analgésico de venda livre (OTC) como aspirina, paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno para alívio temporário.

2. Use cinto sacroilíaco ou outro tipo de colete lombar conforme prescrito pelo médico.

3. Consulte quiropraxista reputado para discutir manipulação quiroprática como opção de tratamento.

4. Consulte seu médico sobre iniciar programa de exercícios como yoga ou pilates.

5. Consulte fisioterapeuta para considerar opções como calor, gelo, massagem, ultrassom e estimulação elétrica.

6. Agende consulta com seu médico para discutir outras opções: infiltrações na articulação sacroilíaca, esteroides orais/injetáveis, analgésicos opioides.

Prevenção e Autocuidado

• Fortaleça core (abdominal, lombar, glúteos, assoalho pélvico).
• Evite ficar sentado/em pé por longos períodos sem pausas.
• Ergonomia no trabalho e ao dirigir.
• Controle de peso corporal.