Como fazer um rolo lombar

Um rolo lombar , também conhecido como almofadas lombares ou suportes , pode ajudar a naturalmente curva , suporte e tirar a pressão de suas costas. Um rolo lombar é sobre o tamanho do seu braço. Há rolos lombares comerciais que você pode comprar, mas é fácil , mais confortável e muito mais econômico para fazer uma de sua preferência , pois você pode encontrar materiais ao redor da casa para fazer um. Você pode usar rolos lombares no trabalho, em casa ou no carro. Estas instruções rolo lombar foram idealizadas por Jolie Bookspan , Ph.D. Coisas que você precisa
Toalha
Camiseta de Jacket imagem Small travesseiro inflável and roll de toalhas de papel acolchoado ou rolo de espuma
Tape
fronha , se desejado

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Determine o tamanho certo para o seu rolo lombar. Sente-se com as costas contra uma cadeira e coloque seu antebraço entre a cadeira e sua área lombar das costas. Empurre a sua parte superior das costas levemente contra a cadeira , tendo a maior parte da pressão sobre seu braço , embora sua região lombar ainda deve tocar levemente seu braço. Você deve se sentir confortável e apoiado.
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Localize material que você gostaria de usar para o seu rolo lombar. Você pode usar muitas coisas diferentes ao redor de sua casa, como uma toalha dobrada , uma camisa, um casaco, pequeno travesseiro inflável, um rolo de toalhas de papel acolchoado ou um rolo de espuma.
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Enrole o material para o tamanho certo, geralmente sobre o tamanho de seu antebraço. Lembre-se de enrolar o material de forma suave e uniforme . Prenda com fita adesiva. Se desejar, cubra com uma fronha ou gravar o apoio à sua cadeira no nível que você apoia o melhor e se sente mais confortável .