Como construir sua própria descompressão espinhal Sistema

unidades de descompressão são amplamente utilizados para anular os efeitos da gravidade sobre a coluna. Alongando a coluna vertebral e os discos intervertebrais dando espaço suficiente para permitir a mobilidade da coluna vertebral é um tratamento conservador para dor nas costas projetado para (espero) evitar a necessidade de cirurgia. Construir um sistema de descompressão simples é fácil , muitas vezes montando itens de outro treino ou utensílios domésticos . Realizando sua terapia de descompressão diária pode ser mais desafiador . Coisas que você precisa
Toalha
cabo de Nylon
Over-the -top porta gancho
Tesoura
botas de inversão
Pull -up bar (barra de porta ajustável)

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determinar que tipo de unidade de descompressão você deseja construir ou montar. Uma toalha pode ser dobrado e usado como um dispositivo de tracção simples , e uma barra de pull-up podem ser utilizados para a terapia de inversão . Fale com seu médico sobre o tipo de descompressão que é melhor para a sua situação e mais seguro para o seu estado de saúde.
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construir uma unidade de tração simples. Enrole uma toalha longitudinalmente para criar uma almofada em forma de tubo longo . Cortar um furo em cada uma das extremidades da toalha . Aplique cola de tecido em torno das costuras buraco para evitar desgaste e até os confins da toalha para mantê-la enrolada firmemente. Permitir que esta a secar e passe uma extremidade de um cabo de nylon de 18 polegadas através da extremidade esquerda da toalha e nó-lo firmemente no lugar. Em seguida, passe a outra extremidade do cabo na extremidade direita da toalha e nó-lo . Tome mais 10 metros de cabo de nylon e amarre uma ponta para o meio do cabo de 18 polegadas , e alimentá-lo até um over-the -top porta gancho. Nesta configuração , você coloca a toalha sob o queixo de forma segura , com o cabo que se estende por cima de sua cabeça. O cabo que é enfiada para o gancho de porta devem ter o excesso de suspensão para o chão, onde você vai sentar-se de costas para a porta e puxar o cabo longo . Como você puxar para baixo, a toalha deve se estender , puxando sua cabeça para cima e para descomprimir a coluna.
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Instale uma barra de inversão. Coloque uma barra de pull-up ajustável 8 polegadas a partir do topo da moldura da porta . Isso é para dar-lhe espaço suficiente para bloquear as suas botas de inversão em sem bater na parte superior da porta . Ajuste a barra de pull-up para atender com segurança em toda a sua moldura da porta. Isso é facilmente feito através de um regulador de mola que irá bloquear no lugar torcendo a haste depois de ter se encaixar corretamente. Pendure de seus braços na barra de pull-up para se certificar de que ele está instalado corretamente. A última coisa que você quer é cair em seu pescoço ao tentar descomprimir .