O Que Fazer Quando o Colchão Causa Dor nas Costas

Dor lombar

Um colchão firme é desenhado para dar suporte ótimo à região lombar. Impede que a região lombar se desalinhe durante o sono, e se dorme de barriga para baixo, mantém a pélvis alinhada. Se dorme num colchão velho, pode estar a causar dor lombar. Mesmo nos últimos 10 anos, revoluções na indústria criaram camas firmes com maior suporte que colchões velhos. Uma forma de ver se é o colchão a causar dor é mudar posição de sono.

Dor na parte superior das costas e pescoço

Um colchão macio (plush), que em linguagem de colchões significa suave e confortável, ainda fornece suporte necessário para as costas sendo mais suave nas articulações. Colchão mais macio também apoia área cervical permitindo cabeça e afundarem no colchão. Se dorme de lado, colchão mais macio apoiará totalmente a curva natural do corpo nesta posição. Uma forma de suavizar colchão demasiado duro é colocar camada de espuma tipo casca de ovo sobre o colchão e cobrir com protetor de colchão macio.

Teste de conforto

Tem o colchão há mais de cinco anos? A idade é crítica, pois colchão novo não afunda nem espeta com molas. Deite no colchão e concentre-se como as costas se sentem. Se sente onde as costas puxam ou causam dor, sabe que tipo de colchão precisa. Deitado de costas, deslize a mão sob a região lombar. Segundo o Better Sleep Council do Canadá, deve conseguir mexer a mão um pouco nessa posição.

Se precisa de colchão novo, vá além para testar conforto. Deite na cama com cônjuge. Mexa-se. Não importa quão ridículo pareça. Colchão novo é compra grande, leve tempo. Deitar 10 segundos na loja não dirá se é o melhor. Assuma posição de sono profundo para ver se todas as áreas problemáticas das costas são apoiadas. Afinal, se não obtém qualidade de sono numa cama sem dor, isso pode ser dor de cabeça ainda maior.