Como levantar um equipamento muito pesado

Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dor nas costas. Embora isto pode ser um sinal de velhice , mas também pode ser o resultado de má técnica de levantamento . Felizmente, existem vários métodos para reduzir as chances de dor nas costas e os danos ao seu corpo. Aprender a levantar corretamente não só preservar a vida de sua volta, mas também ajudá-lo melhor desempenho no trabalho . Instruções
1

Examine o equipamento (ou objeto pesado) . Tente empurrá-lo com a palma da sua mão. Se você pode empurrá-la , então é possível levantá-lo. Estudar como o objeto é construído também. Sinta-se em torno de suas mãos e dedos para quaisquer cabos ou partes que você pode segurar ou agarrar facilmente.
2

Posicione-se . Fique na frente do objeto pesado com os pés na largura dos ombros . Agache-se , mantendo a coluna ereta , e dobra em seu queixo enquanto você dobra para baixo.
3

Segure a parte inferior do objeto , com as palmas das mãos e elevador com as pernas. Levante perto de seu corpo e dobra em seus músculos do estômago para ganhar mais força .
4

Levante a uma altura onde você pode facilmente ver o que está ao seu redor. Agache-se , retire suas mãos e dedos , em seguida, definir o objeto suavemente sobre uma superfície plana quando você está feito o levantamento .