Como evitar a dor nas costas no Trabalho

Se você quiser evitar a dor nas costas no trabalho você vai precisar para se certificar de que suas práticas no local de trabalho boa ergonomia . Ergonomia é a ciência de projetar equipamentos no trabalho para atender o trabalhador . Boa ergonomia irá impedir a tensão nas costas , levando à dor nas costas . Se você tem dor nas costas , em seguida, dar uma olhada em sua estação de trabalho para ver se há algo que você pode mudar para evitar a dor nas costas. Instruções
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Quando você se senta em sua mesa por um longo tempo e não mudar de posição , você vai causar aumento da pressão sobre uma área e tensão de volta. Para evitar este movimento ao redor e mudar posições. Em seguida, trabalhar em sua postura ao se sentar em sua mesa. É o monitor do computador ao nível dos olhos ou é muito alta ou muito baixa? Isso vai afetar ou não você tem que esticar o pescoço para olhar para cima ou para baixo e ele vai afetar a postura da parte superior das costas também. É a seta do mouse perto de você ou você tem que chegar a usá-lo ? Em busca de um mouse de um tempo não vai causar um problema, mas chegando mais e mais ao longo do dia acabará por causar tensão muscular em seus ombros. Certifique-se que a cadeira que você sentar-se em todos os dias fornece um bom suporte para as costas .
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Certifique-se de que todas as suas ações do dia no trabalho prevenir dores nas costas ocorra. Por exemplo , não esmagar o telefone entre o ouvido eo ombro , pois isso irá esticar o pescoço eo ombro. Não torcer e dobrar para pegar arquivos enquanto você está sentado em sua mesa . Em vez disso, levante-se e agachar -se no chão para pegar os arquivos . Não transportar caixas pesadas . Em vez disso, use um dolly ou pedir a alguém para ajudá-lo.
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cada vinte minutos se levantar e esticar para um par de minutos. Alongamento trará a circulação para os músculos e liberar a tensão , o que irá prevenir dores nas costas . Você vai encontrar um vídeo de trechos de fazer para a sua volta enquanto você está no trabalho na seção de recursos nos termos deste artigo .