casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Dor nas Costas

Colchões e Dor nas Costas: Firmeza Ideal, Posição de Dormir, Idade e Problemas de Sono

Todos temos preferências: uns gostam de colchão firme; outros, macio. Se luta contra dor nas costas, colchão errado piora problemas e dificulta sono confortável. Ao acordar, provavelmente doerá mais que ao deitar.

Médio-Firme Pode Ser Melhor que Firme

• Se sono agitado ou dor nas costas, considere colchão médio-firme em vez de firme. Suporte máximo e alívio da dor atingidos com revestimento mais macio ao redor. Médio-firme oferece equilíbrio mais ótimo entre conforto lombar e suporte que colchão extremamente firme. Colchão demasiado firme pressiona demais o esqueleto, exacerbando dor.

Considerações

• Segundo Bigbackpain.com, colchão deve ser firme o bastante para sustentar coluna; mas se muito firme, cria espaços entre curvas internas do corpo. Partes das costas ficam sem suporte → mais peso em menos pontos → "pontos de pressão" cortam circulação → dormência e dor.

Muito Macio

• Colchão macio leva a dor lombar porque costas afundam demais, desalinhando coluna. Estresse excessivo em articulações, ligamentos e músculos espinhais ao dormir em colchão mole.

Posição de Dormir

• Se dorme de bruços, precisa colchão mais firme que quem dorme de lado. Dormir de lado: colchão macio o bastante para quadris/ombros afundarem, mas sem pressão excessiva em quadris, ombros e joelhos.

Problemas de Sono

• Colchão demasiado firme pode impedir sono bom. Outros problemas ao dividir cama sem espaço para mover. Better Sleep Council: maioria muda posição 40–60 vezes/noite.

Idade

• Idosos precisam trocar colchão mais frequentemente que jovens: corpo envelhecido mais vulnerável a dores e sensível à pressão. Corpo idoso precisa mais amortecimento e suporte.