Que vitaminas pode ajudar com Artrite e dores musculares

Com a idade vem a sabedoria , dizem. Infelizmente, ele também vai lhe trazer dores musculares e artrite , mais cedo ou mais tarde. Seu corpo , como tudo mais, rompe com o desgaste . Mas há coisas que você pode fazer para retardar o aparecimento dessas dores ou pelo menos torná-los menos dolorosa. O exercício é uma coisa que você pode fazer. Outra é tomar o tipo certo de vitaminas. Vitaminas e Suplementos

uma enorme quantidade de vitaminas e suplementos nutricionais podem ajudar a lidar com a artrite e dores musculares . As vitaminas A , B6 , C e E são recomendados para a saúde das articulações , de acordo com o sítio vitaminstohealth.com . Se você não obter quantidade suficiente de vitamina A que são susceptíveis de experimentar deterioração de suas articulações , de acordo com o site. É importante , porém, que você não pode exceder a sua ingestão diária permitida. B6 também ajuda a evitar a artrite. Vitmainstohealth.com diz vitamina E " estimula a síntese de cartilagem e inibe a degradação da cartilagem , " enquanto que " a vitamina C é importante na cicatrização de feridas , incluindo a reparação de tecidos e funciona também como um antioxidante . Isso é necessário para a criação de colagénio , que é usado na pele, ligamentos e ossos . " Duas substâncias úteis são glucosamina e condroitina . De acordo com o sítio de tratamento da artrite- - e - relief.com ", estudos demonstraram a glucosamina e condroitina para ser eficaz contra a artrite , tornando estes suplementos agentes de primeira linha para a maioria das pessoas com queixas articulares . " O site trulyhuge.com segundo esta opinião. " A suplementação com glucosamina tem sido demonstrado em estudos reais e casos anedóticos para ajudar o corpo a substituir lojas de enxofre , o que é um grande constituem de ligamentos , tendões e cartilagens. Os estudos também mostraram uma manutenção e reparação de tecidos danificados . " Certifique-se que você começa zinco quelatados suficiente para evitar a dor articular e rigidez matinal das articulações. O ácido fólico é outro nutriente que você precisa, bem como ômega- 3 ácidos graxos.

Considerações

Alguns destes nutrientes são caros e podem levar muitos meses antes de começar para trabalhar . Por exemplo, custa 66 centavos de glucosamina por grama e condroitina $ 1 por grama. Você precisa tomar estes juntos para obter melhores resultados - 500 mg de glucosamina e condroitina 400 mg de três vezes por dia durante vários meses - de acordo com artrite -tratamento -and- relief.com . Isso pode somar. Omega- 3 os ácidos gordos parecem tomar o seu tempo doce também. Como a artrite -tratamento -and- relief.com aponta, " os ensaios clínicos têm encontrado ômega-3 para ser útil para a artrite se o suficiente é tomado por vários meses. "