Vitaminas que Ajudam com Artrite e Dores Musculares

Vitaminas e Suplementos

Vitaminas A, B6, C, E recomendadas para saúde articular (vitaminstohealth.com). Vitamina A previne deterioração articular (não exceder dose diária). B6 previne artrite. Vitamina E "estimula síntese de cartilagem e inibe sua degradação". Vitamina C: cicatrização, reparo tecidual, antioxidante, necessária para colágeno (pele, ligamentos, ossos).

Glucosamina e condroitina: estudos mostram eficácia contra artrite, agentes de primeira linha (arthritis-treatment-and-relief.com). Glucosamina repõe enxofre (constituinte de ligamentos, tendões, cartilagem); manutenção/reparo de tecidos danificados (trulyhuge.com). Zinco quelado evita dor e rigidez matinal. Ácido fólico e ômega-3 também necessários.

Considerações

Alguns nutrientes caros e demoram meses para agir. Glucosamina $0,66/g, condroitina $1/g. Dose: 500mg glucosamina + 400mg condroitina 3x/dia por meses. Ômega-3 também requer meses de uso contínuo em dose adequada (arthritis-treatment-and-relief.com).