Estica para aliviar a dor da artrite

Gentil alongamento pode ajudar a aliviar a dor da artrite e melhorar a saúde de suas articulações. Muitos trechos benéficos para a artrite são equivalentes aos alongamentos de ioga . Em seu famoso livro " Light on Yoga ", BKS Lyengar recomenda alongamentos de ioga específicas para a artrite. Torções

Torções são geralmente bons trechos para a artrite. Lyengar recomenda meio senhor do Pose dos peixes ( ardha matsyendrasana ) e revolvido do triângulo ( parivrtta trikonasana ) como alongamentos para aliviar a dor da artrite.
Voltar Extensions

" Arthritis Today" sugere esticar os músculos do peito para aliviar a dor da artrite nas costas. Voltar curvas como a Ponte ( setubandhasana ) , Cobra ( bhujangasana ) , Camelo ( Ustrasana ) e Roda ( chakrasana ) esticar o peito e aumentar a amplitude de movimento na coluna vertebral.

Ombro Alongamentos

Uma das melhores alongamentos de ioga para a artrite nos ombros é a posição do braço para Cow -Face representar ( gomukhasana ) . A cinta pode ser realizada se as mãos não podem tocar nas costas.

Outros Alongamentos

Outros yoga se estende para aliviar a dor da artrite incluem Triângulo ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , enfrentando o cão ( Adho Murka Svanasana ) e prolongado ângulo lateral ( Parsvakonasana ) . Alongamento suave do pescoço, mãos e pés também podem ajudar a aliviar a dor da artrite.

Considerações

acordo com o " Readers Digest ", alívio do estresse também alivia a dor da artrite , e alongamento é conhecido por reduzir o estresse e aliviar a tensão muscular . Alongamento em um quarto aquecido moderadamente ou em água quente também pode aliviar dores de artrite.