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Equipamento de Exercício para Osteoartrose: Bicicleta Recumbente, Remo, Elásticos

Contexto

Osteoartrose = forma mais comum artrite, afeta metade população >65 anos (AGS Foundation). Causa exata desconhecida; não envelhecimento normal. Cartilagem gasta → osso roça osso → dor, inflamação, às vezes artroplastia. Exercício combate efeitos; equipamento ajuda condicionamento seguro articulações afetadas.

Equipamentos Recomendados

Bicicleta Recumbente (Recumbent Bike)

Posição confortável/equilibrada vs. bicicleta estática tradicional. Resistência variável pernas → fortalece coxas → alivia joelhos (fonte comum osteoartrose). Queima calorias → perda peso → menos carga joelhos. Uso regular melhora amplitude movimento pernas, reduz rigidez.

Máquina de Remo (Rowing Machine)

Benefícios braços equivalentes à bicicleta pernas. Assento confortável sem stress costas. Braços + pernas trabalham; resistência ajustável necessidades específicas. Desenvolve ombros → alivia stress articulações ombros se artrite. Aumenta flexibilidade/amplitude movimento movimento repetitivo baixo impacto.

Bandas Elásticas (Resistance Bands)

Muitas aplicações. Mais baratas que equipamentos volumosos → custo-efetivas. Usadas em casa independente do espaço. Elástico grosso isola grupos musculares. Resistência exercícios isométricos amplitude movimento → combatem rigidez/perda função.