Fisioterapia para Lombar Facet Arthritis

artrite faceta lombar pode ser a causa da dor significativa na região lombar . Quando a cartilagem entre os discos fica desgastada ou os discos da coluna vertebral começar batido fora da pista , artrite faceta lombar pode ser o resultado. Seu médico provavelmente irá prescrever medicamentos anti- inflamatórios não esteróides para manter inchaço e dor ao mínimo. Ele também vai lhe pedir para fazer fortalecimento e aeróbicos exercícios para melhorar a função inferior das costas. O exercício banda de estiramento

Use uma banda de exercícios para aumentar a força e flexibilidade na região lombar . Passo em uma banda de exercício com o pé direito e colocar a outra extremidade na sua mão direita. Leve a sua mão direita e puxe-o em cima em linha reta. Retorne a sua mão direita para uma posição perto do seu quadril direito. Faça isso 12 vezes , dê uma pausa de 30 segundos e repita o set. Faça o mesmo exercício com o seu pé esquerdo e perna esquerda.
Leg Extension

Obter no chão de quatro. Coloque a maior parte de seu peso em seus braços. Estenda a perna esquerda para trás de modo que seja , mesmo com a sua volta. Estenda os dedos dos pés. Volte a perna esquerda para a posição de partida. Faça isso 12 vezes , dê uma pausa de 30 segundos e repita o set. Faça o mesmo exercício com a perna direita . Você vai sentir a pressão na região lombar , mas você não deve sentir dor.
Frente Roll on Exercise Ball

Deite-se de bruços sobre a esfera do exercício. Seus braços devem estar no lado da bola . Rolar a bola para que apenas o seu peito e ombros são mais de meio da bola. Reverter até a posição inicial. Faça isso 12 vezes , dê uma pausa de 30 segundos e repita o set. Este é um exercício não- estressante que lhe dará maior flexibilidade na região lombar .