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Prevenção de Recaída: Aconselhamento e Atividades Saudáveis

Superar um vício é um desafio difícil e, quando finalmente alcançado, deve ser visto como uma grande vitória. No entanto, a luta não para por aí. Uma vez que o dependente deixa de consumir a substância ou praticar a atividade problemática, ele deve trabalhar ativamente para manter a abstinência. O aconselhamento e outras atividades saudáveis podem ensinar novas habilidades de enfrentamento e ajudar a prevenir uma recaída.

Aconselhamento Profissional

Um conselheiro certificado em dependências ou um terapeuta experiente em ajudar clientes a superar vícios pode ajudar a prevenir recaídas. O cliente deve comparecer às sessões regularmente, como uma vez por semana. No início da recuperação, as sessões podem precisar ser mais frequentes, pois é o período de maior vulnerabilidade. O conselheiro ajudará a reconhecer sinais de perigo de potencial recaída e orientará na criação de um plano para superar os momentos difíceis.

Grupos de Apoio

Existem grupos de apoio para praticamente qualquer tipo de dependência, desde drogas e álcool até gastos compulsivos e pornografia. Muitos seguem o modelo dos 12 passos dos Alcoólicos Anônimos. Eles previnem recaídas ao oferecer um ambiente de apoio e recursos para manter a abstinência. Muitos também utilizam padrinhos (sponsors) para fornecer suporte individual. Um padrinho é alguém que pode ser contatado imediatamente se o dependente em recuperação sentir que pode estar recaindo.

Novas Amizades

Desenvolver e manter um novo círculo de amizades pode ajudar a prevenir recaídas. Frequentemente, os velhos amigos fazem parte do problema, encorajando e permitindo o vício. Esses amigos podem ser eles próprios dependentes. Para evitar recaídas, é necessário construir amizades com pessoas emocionalmente saudáveis que apoiem a abstinência. Esses novos amigos podem ser encontrados em grupos de apoio ou surgir espontaneamente.

Familiares

Membros da família muitas vezes permitem o vício, protegendo o dependente das consequências de seus atos e tentando ignorar ou minimizar o problema. Uma vez que o dependente tenha recebido tratamento, a família deve assumir um papel ativo no apoio à abstinência e na responsabilização por suas ações. Se tiverem dificuldade devido a padrões disfuncionais, a terapia familiar pode ajudar.

Autocuidado

Fatores de estresse podem levar um dependente em recuperação à recaída. O autocuidado é importante porque, se o dependente aprender a lidar com ansiedade e estresse de forma saudável, neutralizará sua capacidade de causar recaída. Estratégias comuns incluem exercícios físicos, meditação, escrita terapêutica (journaling), uso de afirmações positivas pela manhã ou à noite e dormir o suficiente.