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Como Prevenir o Sundowning (Síndrome do Pôr do Sol)

Entendendo o Sundowning

Para pessoas com demência e doença de Alzheimer, o "sundowning" (síndrome do pôr do sol) ocorre quando o indivíduo confunde o período de transição entre o final da tarde e o início da noite. Embora não seja uma doença em si, os sintomas incluem desorientação, fadiga e deterioração da memória à medida que o dia avança. Embora seja difícil prevenir o Alzheimer e a demência, é possível minimizar os sintomas do sundowning adotando precauções adequadas.

Estratégias de Prevenção

1. Elimine Cafeína da Rotina

Remova bebidas cafeinadas — como café, chá e refrigerantes — do ambiente doméstico ou da instituição de cuidado. Algumas barras de chocolate também contêm traços de cafeína. Esses estimulantes podem causar inquietação e insônia noturna em quem sofre da síndrome, agravando a confusão vespertina.

2. Pratique Exercícios Regularmente

Segundo estudo publicado na Neurology (fevereiro de 2007), idosos com 65 anos ou mais que se exercitam 15 minutos por dia apresentam menor risco de desenvolver Alzheimer, demência e a síndrome do pôr do sol. Para idosos, o exercício pode ser leve: jardinagem, caminhadas, subir escadas ou tarefas domésticas já são benéficos.

3. Cultive Pensamentos Positivos e Reduza o Estresse

Como a síndrome tem base neurológica, o pensamento positivo e a gestão do estresse desempenham papel importante na prevenção. A depressão acelera o envelhecimento cerebral e pode causar danos neurológicos. Manter a mente ativa com pensamentos tranquilos e livres de estresse funciona como um "exercício cerebral", promovendo saúde mental e prevenindo a hipertensão, fator de risco para o sundowning.