casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Doença de Alzheimer

Como deter a perda de memória incipiente

Se perde chaves ou fica no topo da escada sem lembrar por que subiu, pode ser sinais normais de envelhecimento cerebral. Sem pânico — cérebro precisa de exercício como o resto do corpo. Coisas simples para evitar lapsos de memória e confusão. Dão tranquilidade e recolocam pensamentos nos trilhos.

Passos

1. Não faça multitarefa

Multitarefa fragmenta pensamento. Se tem várias tarefas, não faça todas ao mesmo tempo. Foque em uma área de pensamento por vez; não inicie nova antes de concluir a atual. Ex.: limpando cozinha, não deixe correspondência e bilhetes na bancada puxarem para outra tarefa. Coloque lembretes na mesa e continue na tarefa. Após terminar cozinha, vá à mesa para lembretes, ligações, contas. Estabeleça horários fixos para certas tarefas e comprometa-se. Alivia pressão de lembrar muitas categorias ao dia. Mantenha-se fiel ao seu cronograma e seu cérebro funcionará bem.

2. Aprenda a gostar de palavras cruzadas e jogos cerebrais

Nunca gostou de decifrar cruzadinhas do jornal? Agora pode ser boa hora: abra o dominical e tente. Estudos mostram que quem desafia o cérebro regularmente tem menos perda de memória e menor risco de demência. Se não gosta de cruzadinhas, tente Sudoku, bridge. Encontre atividade cognitiva prazerosa e persista. Seu cérebro agradecerá depois.

3. Aprenda algo novo

Sempre quis tocar piano, montar a cavalo, pintar? Hora de explorar. Alivia estresse e reconecta seu cérebro — crucial para saúde cerebral. Cérebro tem vias neurais que se reconectam em resposta a nova informação; você lembrará mais, deixando o cérebro trabalhar a seu favor.

4. Reserve tempo para meditar

Importante canalizar energia negativa de responsabilidades e trabalho. Aprenda a sentar e esvaziar a mente. Libera estresse do dia e abre para energia positiva. Meditação regular melhora habilidades de enfrentamento e provavelmente relacionamentos.