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Jogos e Exercícios para Fortalecer o Cérebro contra o Alzheimer

Exercício Cerebral: Prevenção e Manejo do Alzheimer

Alzheimer é forma de demência que afeta cognição e funcionalidade cerebral. Milhões afetados; casos aumentarão. Manter cérebro exercitado e afiado ajuda a evitar efeitos. Estudos (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) indicam: exercícios mentais e jogos cerebrais ajudam quem já sofre de Alzheimer.

Dicas Fundamentais

Chave: usar o cérebro. Cérebro é órgão pensante. Para exercitá-lo: pense e aprenda. Aprender coisas novas, especialmente com métodos desconhecidos, é a melhor forma de criar novas vias neurais.

• Adote novos interesses, especialmente os difíceis. Se é difícil aprender, seu cérebro trabalha mais.
• Se não foi fisicamente ativo, considere tai chi: exercício de baixo impacto + fortalecimento muscular + memorização (aprender a forma) = exercita cérebro e corpo.
• Métodos confortáveis de aprendizado do passado não são os melhores para algo novo. Se é fácil demais, não trabalha o cérebro o suficiente. Tente outra coisa. Sempre busque algo novo para aprender.

Jogos que Aguçam o Pensamento

• Palavras cruzadas, caça-palavras, Sudoku (jornais, revistas, online, livros)
• Paciência (solitaire)
• Crie seus próprios jogos
• Assista/leia mistérios: tente resolver antes do detetive
• Em qualquer programa: tente adivinhar o que vem a seguir
• Mantenha sua própria pontuação: quais shows você poderia ter escrito?
• Não deixe o cérebro no "piloto automático" — mantenha-o ativo pensando.

Jogos de Tabuleiro e Estratégia

• Xadrez, damas, jogos de estratégia: marque horário regular
• Não conhece ninguém? Jogue online (apps, sites)
• Centros de recreação e faculdades: clubes de jogos
• Indústria de jogos ativa: convenções, novos jogos de estratégia anualmente

Recursos Online Específicos

Site gamesforthebrain.com: jogos clássicos (damas, palavras), jogos de memória.
• Crime Scene: rapidez em detectar detalhes, identificar suspeito
• Counterfeit: estudar duas pinturas, notar diferenças
• Guess The Color: deduzir padrão de cor com pistas

Variedade é Fundamental

Exercite 5 áreas: memória, linguagem, habilidades motoras, resolução de problemas, habilidades visuais. Livros, biblioteca, online cobrem todas.