Como prevenir demência senil

Associação de Alzheimer relatou que a partir de julho de 2009, mais de 5,3 milhões de americanos sofrem de demência. Demência senil é uma deterioração mental progressiva observada em adultos com mais de 65 anos de idade . Não é uma parte normal do envelhecimento e não é uma doença específica . As causas de demência são muitas , a condição afeta o pensamento , memória, comunicação e comportamento . A prevenção é possível através da prática de hábitos de vida saudáveis . Instruções
1

ser examinado por seu médico anualmente. Certos tipos de demência são tratáveis e até mesmo reversível.
2

Evite hábitos pouco saudáveis como fumar ou beber excessivo de bebidas alcoólicas.
3

Exercício pelo menos 1 hora 3 vezes por semana . Em um relatório especial de memória , intitulado " Protegendo a sua memória ", publicado em maio de 2009 pela Johns Hopkins University , o Dr. Sam Wang disse que o exercício físico é a coisa mais importante que as pessoas podem fazer para proteger seus cérebros e guarda sua memória.

4

Comer uma dieta saudável . A dieta mediterrânica é o ideal. Um estudo publicado em 12 de Agosto de 2009 da Revista da Associação Médica Americana no volume 302 , páginas 627-637 , relata que uma dieta do tipo mediterrâneo e engajar-se em atividade física superior são independentemente associados com risco reduzido para a doença de Alzheimer , a forma mais comum de demência senil.
5

permanecer mentalmente ativo. Por exemplo, considere fazer palavras cruzadas , jogar um jogo de tabuleiro , ler um livro ou revista, usando o computador, fazendo quebra-cabeças , escrevendo uma história ou equilibrar o seu talão de cheques. Faça uma variedade de atividades que são mentalmente desafiador para você .
6

Fique socialmente ativo. De acordo com um estudo publicado em 20 de Janeiro de 2009 questão da Neurologia, pessoas que vão para festas e outros eventos sociais têm um risco menor de desenvolver demência do que aqueles que ficam regularmente casa.
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Leve Omega 3 óleo de peixe. Este suplemento ajuda a retardar ou impedir a doença de Alzheimer , segundo um estudo publicado na edição do Journal of Neuroscience 26 de dezembro de 2007 .