Como Prevenir Alergias com Quercetina

A quercetina é um forte antioxidante encontrado em diversos alimentos e bebidas, também atua como anti-histamínico natural, ajudando a prevenir alergias. Disponível em suplementos acessíveis.

Instruções

1. Adicione alimentos ricos em quercetina à dieta

   Cebola roxa, maçãs, brócolis, mirtilos, vinho tinto, chá verde e preto.

2. Tome suplemento de quercetina

   Disponível em pó, cápsula ou comprimido.

3. Combine com vitamina C ou bromelina

   A bromelina melhora a absorção da quercetina; a combinação é comprovadamente eficaz.

4. Consuma mel cru

   O mel contém pólen e quercetina. Uma colher de sopa ao dia potencializa a prevenção.

5. Prepare-se para a temporada de alergia

   Aumente a dose do suplemento ou a ingestão dos alimentos ricos em quercetina antes do período crítico.