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Vitaminas para Alergias

Alergias são resultado do sistema imunológico reagindo exageradamente a uma substância no ambiente. Alergias têm uma gama de sintomas, incluindo olhos lacrimejantes, dor de cabeça, coriza e desconforto estomacal. Fatores que causam alergias a ocorrer dependem do indivíduo, mas vitaminas podem ajudar a proteger o corpo contra elas.

Histórico

Susceptibilidade a alergias é tipicamente genética, mas muitos médicos acreditam que uma dieta saudável, junto com suplementos de vitaminas e minerais, manterá o sistema imunológico estável e não hiperreativo. Antes de medicamentos para alergia existirem, alimentos com nutrientes específicos eram prescritos em vez disso.

Vitaminas do Complexo B

Vitaminas do complexo B ajudam a construir imunidade. Dr. Gary Null, autor de "A Enciclopédia Completa de Cura Natural", diz que vitaminas B5, B6 e B12 trabalham juntas para reequilibrar o sistema imunológico enquanto a vitamina B5 constrói cortisol, que oferece defesa contra alergias e reações alérgicas.

Vitamina C

Vitamina C reduz níveis de histamina no sangue e fortalece o sistema imunológico, e ao combater uma alergia deve ser tomada em doses de 4.000 miligramas. Torna-se ainda mais eficaz quando combinada com bioflavonoides, que são encontrados em frutas cítricas, frutas vermelhas, vegetais verde-escuros e chás de ervas.

Vitamina E

Vitamina E indiretamente aumenta a imunidade fortalecendo o sistema endócrino, e alergias em mulheres desencadeadas por mudanças hormonais são especialmente receptivas a ela. Boas fontes de vitamina E são óleos vegetais, nozes e sementes. Além disso, foi determinado que combinar selênio com vitamina E produz resultados ainda melhores. Adicione 100 miligramas de selênio a 600 UI de vitamina E para mulheres e 400 UI de vitamina E para homens por dia para ajudar a manter alergias à distância.

Nutrientes Adicionais

Vias aéreas contraídas aos pulmões podem ser aliviadas ingerindo magnésio, que também tem sido usado para aliviar crises de asma. Uma dose diária de 400 miligramas encontrada em alimentos como feijões, grãos integrais e nozes é recomendada para sofredores de alergias. Além disso, cálcio e zinco também são úteis porque ajudam a dissolver partículas de alimentos não digeridos que causam ácidos estomacais que contribuem para alergias.

Aviso

Todas as vitaminas e minerais devem ser tomados com cautela para prevenir efeitos adversos. Embora vitaminas do complexo B não mostrem efeitos colaterais, mesmo quando tomadas em grandes doses, muita vitamina C pode causar diarreia. Muita vitamina E, excedendo 600 UI diários, pode afetar adversamente a visão. Magnésio, benéfico no controle de alergias, deve ser tomado sob cuidado de um médico se alguém sofre de problemas cardíacos ou renais.