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Vitaminas e Minerais para Crianças com TDAH: B6, Magnésio, Zinco e Ômega-3

Introdução

O Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) é caracterizado por comportamento impulsivo, hiperatividade e desatenção. Crianças com TDAH podem encontrar alívio dos sintomas com suplementos específicos. Aqui estão vitaminas e minerais que ajudam.

Vitamina B6

Ajuda o corpo a sintetizar serotonina e norepinefrina, neurotransmissores ligados à motivação e atenção. Fontes: batatas, bananas, feijões, sementes de girassol, espinafre.

Magnésio

Deficiência aumenta sintomas: desatenção, irritabilidade, confusão. Fontes ricas: halibute, amêndoas, castanhas de caju, espinafre, batatas.

Zinco

Suplementos podem diminuir ligeiramente comportamento hiperativo e impulsivo, mas não afetam atenção. Fontes: ostras, caranguejo, castanhas de caju, iogurte, grão-de-bico.

Ácidos Graxos Ômega-3

Crianças com TDAH frequentemente têm níveis baixos, essenciais para função comportamental normal. Fontes: linhaça, salmão, soja, atum, nozes, cavala.

Dieta Saudável

Além dos suplementos, crianças com TDAH beneficiam-se de dieta equilibrada e natural. Evitem corantes artificiais, aditivos, conservantes e adoçantes.