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Dietas para Adultos com TDAH: Evite Aditivos, Reduza Açúcar e Coma Saudável

Introdução

Adultos e crianças com TDAH sentem-se distraídos e incapazes de focar nas atividades diárias. Não conseguem concentrar-se em tarefas em casa, trabalho ou escola. Isso afeta negativamente relacionamentos e autoestima pela dificuldade em controlar comportamento impulsivo. Embora médicos diagnostiquem TDAH principalmente em crianças, muitos recebem diagnóstico na vida adulta. Médicos prescrevem medicações, mas dietas para adultos com TDAH ajudam a gerenciar sintomas comportamentais.

Evitar Alimentos com Aditivos

Dietas para TDAH exigem eliminação de aditivos: corantes/aromatizantes artificiais, adoçantes e conservantes artificiais. Estudos sobre dieta e TDAH datam dos anos 1960, quando Dr. Ben F. Feingold criou programa dietético. Feingold descobriu que TDAH aumenta sensibilidade a aditivos, afetando comportamento e aprendizagem. O Programa Feingold tem críticos, mas o Centro para Ciência no Interesse Público afirma que comportamento melhora com versão modificada. Cientistas continuam estudando efeitos de aditivos.

Reduzir Consumo de Açúcar

Dietas com excesso de açúcar aumentam sintomas comportamentais. Embora a maioria das informações foque em crianças, dietas para adultos também devem ter pouco açúcar. Adultos com TDAH devem ter cautela com açúcar em alimentos, álcool, grãos refinados e cafeína. Aprender a ler rótulos para vários tipos de açúcar: xarope de milho alto em frutose, sacarose, dextrose, maltose.

Comer Alimentos Saudáveis

Como dietas removem alimentos industrializados com aditivos, açúcares e ingredientes não naturais, devem ser substituídos por escolhas saudáveis: frutas, vegetais, grãos integrais e feijões. Adultos podem levar palitos de cenoura. Carregar alimentos saudáveis ajuda a evitar junk food em máquinas de venda.