Como tratar o TDAH com a ansiedade grave

transtorno de déficit de atenção /hiperatividade é uma condição mental que se apresenta como níveis anormalmente elevados de atividade , esquecimento, falta de atenção e inquietação constante. Porque a condição faz com que a mente a corrida , muitas vezes é acompanhada de ansiedade, um estado desagradável que causa preocupação excessiva, emoções negativas e sentimentos de desamparo . O tratamento para o TDAH e ansiedade severa incluem medicamentos de prescrição , terapia comportamental e programas de educação . Coisas que você precisa
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Visite um terapeuta. A terapeuta licenciado pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e TDAH através da terapia cognitivo-comportamental , que controla o comportamento impulsivo que muitas vezes leva a mais ansiedade. A terapia da conversa examina suas crenças negativas que levam a um comportamento negativo , ajudando você a ajustar a sua maneira de pensar. Concentre-se em problemas atuais e trabalhar com o seu terapeuta para traçar um plano de ação para resolver problemas e criar uma programação diária realista.
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Anote suas responsabilidades. Criar uma lista de tudo que você precisa fazer para o dia atual , e numerá-las de acordo com o menos importante para o mais importante. Cuide dos objetivos mais importantes em primeiro lugar , e concentrar duro para concluir cada tarefa antes de passar para a próxima tarefa. O objetivo é concentrar sua energia em uma coisa de cada vez, em vez de espalhar -se muito fino , tentando trabalhar em várias coisas ao mesmo tempo . Quando você completar a sua lista de tarefas para o dia recompensar-te com algo que você encontra agradável , como sua comida ou ver televisão por uma hora a mais favorita.
3

Tomar medicação por prescrição. Prescrição de medicamentos não- estimulante ajuda a equilibrar os seus neurotransmissores responsáveis pela gestão de atenção e hiperatividade . Estes medicamentos são utilizados em combinação com a terapia cognitivo-comportamental para efeitos máximos , e devem ser tomadas de acordo com as instruções de seu psiquiatra para evitar o uso indevido. Os efeitos colaterais da medicação incluem distúrbios do sono , náuseas e perda de apetite. Continue a tomar o medicamento , mesmo se você não notar um efeito imediato , como medicação não-estimulante melhora gradualmente a sua condição , trabalhando o seu caminho através de seu sistema .
4

Visite um grupo de apoio. Grupos TDAH e ansiedade de apoio são encontrados em todas as cidades maiores, e permite que você compartilhe suas opiniões em um ambiente de não-julgamento com outros que têm situações semelhantes. O grupo de apoio é semelhante à terapia de um-para- um, como o desenvolvimento de estratégias para a redução da doença são uma parte da experiência e é seguido na próxima reunião do grupo.
5

Evite cafeína e álcool. Quantidades excessivas de cafeína aumenta os sintomas, fazendo você se sentir inquieto e incapaz de se concentrar devido a excitação biológica. Álcool deixa de lactato , um subproduto que aumenta a ansiedade quando consumido em grandes quantidades.
6

exercitar mais. Trinta minutos de exercício moderado pode diminuir os níveis de estresse , o que pode ajudar a aliviar a ansiedade.