Como manter o foco com TDAH

transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio neurológico relativamente comum que muitas vezes começa na infância. Embora os sintomas variam para cada pessoa, um efeito comum do TDAH é a incapacidade de manter o foco ao tentar concluir uma tarefa. Se você está no trabalho , na escola ou trabalhando em um projeto pessoal , sendo desfocado pode pagar um pedágio . Felizmente, devido à sua prevalência , os médicos têm estudado TDAH em detalhe e aprenderam maneiras de ajudar as pessoas a manter o foco . Coisas que você precisa
Medicina
Lápis Papel
Gum
estresse apaziguador
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1

Tome o seu medicamento prescrito como dirigido . Não manter uma programação regular de medicamentos pode fazê-lo hiperativo , esquecido e reduzir sua capacidade de atenção . Tome o medicamento todos os dias , ao mesmo tempo .
2

Escreva uma diária "para fazer" a lista e cumpri-lo . Quando as pessoas estabelecem metas para si e para escrevê-los , eles são mais propensos a realizá-los.
3

Permita-se fazer pausas programadas. Quando você sabe que tem uma pausa chegando, você vai ser mais propensos a trabalhar até aquele momento .
4

Fidget tanto quanto você quiser. De acordo com additude Magazine, aqueles com TDAH que se mover e remexer em torno é capaz de ficar mais focada. Mastigar um pedaço de goma , rabiscar em um notebook, um suéter de crochê ou jogar com uma bola de aliviar o estresse .
5

Sente-se em um local que faz com que seja fácil para você se concentrar . Se você estiver em classe ou em uma reunião, sentado na parte de trás pode torná-lo mais propenso a cair . Para algumas pessoas, sentado na frente e no centro pode ajudá-los a manter o foco.
6

Você trabalha em uma hora do dia em que você se sentir melhor . Se você é uma pessoa da noite , tomar aulas noturnas ou fazer o seu trabalho, então . Se você é incapaz de escolher o seu horário de trabalho , certifique-se de descansar bastante e tenho comido bem .