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Remédios Naturais para TDAH em Adultos: Vitaminas, Ervas, Meditação e Estilo de Vida

Segundo livro "Is it You, Me, or Adult ADD", transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em adultos manifesta-se em três sintomas primários. Impulsividade causa dificuldade em adiar gratificação. Hiperatividade inclui fazer tarefas desnecessárias, mudar constantemente de projeto ou ser workaholic. Desatenção causa distração fácil, perder fio de pensamentos ou erros descuidados. Felizmente, existem abordagens naturais que adultos podem tomar para aliviar TDAH.

Vitaminas e Ômega-3

Vitaminas e minerais desempenham papel no tratamento eficaz do TDAH. Mineral zinco influencia atividade de químicos cerebrais, melatonina e ácidos graxos, todos relacionados a comportamento. Indivíduos que tomam zinco não devem exceder 35mg/dia porque doses altas podem ser perigosas.

Ácidos graxos Ômega-3 também controlam TDAH. Encontrados em alto nível em linhaça, nozes, salmão e soja. Ômega-3 relativamente seguros e boa forma natural de aliviar sintomas.

Ervas, Meditação, Massagem

Ervas também ajudam no TDAH adulto. Exemplo: ginkgo usado para melhorar agudeza mental e memória. Quando combinado com ginseng, pode melhorar sintomas de TDAH. Existem remédios herbais específicos para TDAH disponíveis nos EUA e Europa. Antes de tomar ervas, obtenha opinião de profissional de saúde.

Meditação frequentemente usada para aliviar e tratar TDAH. Promove bem-estar psicológico, alivia ansiedade e depressão. Artigo na Reuters explicou que meditadores sentados confortavelmente por 10-15 minutos com olhos fechados repetindo silenciosamente palavra ou frase experimentam benefícios médicos como regulação de hormônios do estresse. Outra técnica de relaxamento útil é massagem. Massagem reduz ansiedade e melhora concentração – dois problemas que adultos com TDAH enfrentam.

Mudança de Estilo de Vida

Tratamento de TDAH adulto necessário porque pode atrapalhar e desafiar muitas áreas da vida. TDAH adulto afeta saúde, trabalho e relacionamentos. Mudanças de estilo de vida com escolhas saudáveis melhoram qualidade de vida. Sono suficiente, alimentação saudável e exercício regular são três mudanças primárias críticas para aliviar TDAH.