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Dietas Alternativas para TDAH: Glúten, Mercúrio, Orgânicos e Ômega-3

Dietas Alternativas para Controle do TDAH

TDAH é difícil de tratar efetivamente. Seus sintomas, incluindo hiperatividade, agitação e impulsividade, podem mudar com o tempo, frequentemente exigindo monitoramento constante e ajustes de tratamentos. Algumas pessoas preferem tratar seu TDAH com medicação, enquanto outras acham os efeitos colaterais indesejáveis o suficiente para buscar outros métodos, incluindo dieta, para aliviar sintomas de TDAH.

Glúten

Sensibilidade ao glúten pode piorar sintomas de TDAH. Para descobrir se você é sensível ao glúten, remova-o de sua dieta por uma ou duas semanas e acompanhe os resultados. Se você se sentir menos inquieto e mais atento, talvez remover glúten de sua dieta ajude a controlar sintomas do seu TDAH. Produtos de trigo, centeio e cevada todos contêm glúten. Muitos supermercados agora carregam uma ampla variedade de alimentos sem glúten.

Mercúrio

Tubarão, espadarte, cavala-rei e peixe-ladrilho contêm altos níveis de mercúrio. Alguns médicos acreditam que, particularmente em crianças, altos níveis de mercúrio podem inibir a capacidade de concentração, um sintoma proeminente de TDAH. Experimente eliminar estes alimentos de sua dieta.

Alimentos Orgânicos

Pesticidas, aditivos e toxinas são acreditados por alguns por piorar ou até causar sintomas de TDAH. Tente comer frutas, vegetais e carnes orgânicas que eliminam estes produtos. Novamente, monitore você ou o TDAH de seu filho e veja se sintomas melhoram. Se melhorarem, você deve considerar ir orgânico permanentemente.

Ácidos Graxos Ômega-3

Alguns estudos mostram que TDAH é mais comum naqueles que carecem de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Ômega-3 ajuda a compor membranas celulares no cérebro, então vale a pena incluir estas gorduras em sua dieta. Gorduras ômega-3 podem ser encontradas em salmão, óleo de linhaça e em suplementos.

Cafeína

Cafeína é um estimulante que pode causar hiperatividade e desatenção. Aqueles com TDAH podem achar seus sintomas pioram quando consomem cafeína. Fontes de cafeína incluem refrigerantes, café, bebidas energéticas e chocolate.

Alimentos Processados

Alguns estudos mostraram ligação entre alimentos altamente processados e TDAH. Alimentos altamente processados incluem carboidratos simples como doces, biscoitos, refrigerante e a maioria das outras junk foods. Evitar estes alimentos pode melhorar TDAH e melhorar saúde geral. Estes alimentos podem incluir aditivos como corantes alimentares e conservantes que podem desencadear hiperatividade em algumas pessoas.

Proteína

Proteínas como feijões, queijo, ovos, carne e nozes podem melhorar concentração em alguns indivíduos. Adicione estes à sua dieta, idealmente substituindo alimentos altamente processados ou carboidratos simples, e veja se seus sintomas de TDAH melhoram.