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Suplementos de Alimentos Integrais para TDAH: Nutrientes Essenciais

TDAH, ou Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, é um transtorno neurobiológico crônico que pode ocorrer em crianças, adultos e adolescentes. Pessoas com TDAH têm dificuldade com concentração, memória, agressividade, hiperatividade, impulsividade e organização. A condição está associada a dificuldade em manter relacionamentos e desempenho escolar ou profissional reduzido. Tratamento não cura TDAH, mas ajuda a tornar sintomas mais manejáveis.

Tratamentos Tradicionais para TDAH

Incluem drogas estimulantes e não estimulantes. Embora não seja claro por que funcionam, melhoram sintomas em muitos indivíduos. Estimulantes parecem aumentar e equilibrar neurotransmissores, melhorando impulsividade e hiperatividade. Doses variam amplamente entre pacientes.

Embora terapia medicamentosa seja frequentemente prescrita, há efeitos colaterais negativos e dificuldades. Medicamentos precisam ser monitorados cuidadosamente porque efeitos podem passar e podem precisar ser tomados várias vezes ao dia. Também podem ser caros e difíceis de obter porque a maioria são substâncias controladas pelo FDA.

Muitos efeitos colaterais negativos: insônia, perda de peso e apetite reduzido, irritabilidade quando efeito passa. Por isso, muitos pais e pacientes buscam tratamentos alternativos para manter sintomas sob controle.

Suplementos de Alimentos Integrais para TDAH

Tratamentos alternativos incluem ioga; dietas especiais que eliminam aditivos, carboidratos excessivos, açúcares e corantes; suplementos de vitaminas, minerais ou ervas; neurofeedback, terapia ou aconselhamento e apoio educacional especial.

Muitos nutricionistas, praticantes de saúde alternativa e médicos recomendam alimentos integrais para melhor nutrição. Quando alimentos integrais não são possíveis, suplementos de alimentos integrais são recomendados. São porções de frutas e vegetais inteiros transformados em pó ou líquido. Geralmente fornecem 100% da ingestão diária de vitaminas e minerais essenciais, e muitos vêm em pílulas, cápsulas, shakes ou bebidas.

Como pacientes com TDAH têm deficiências em ácidos graxos essenciais, alimentos integrais ricos neles são encorajados. Ácidos graxos essenciais ajudam a mediar e modular sistemas nervoso autônomo e central. Deficiências podem levar a anormalidades neurológicas; reversão é possível com suplementação. Fontes de alimentos integrais ou suplementos com altos níveis: carnes, peixes, ovos, nozes cruas, sementes cruas e vegetais verdes.

Além de ácidos graxos, recomenda-se aumentar ingestão de Magnésio. Magnésio tem influência profunda na regulação dos sistemas nervosos central e periférico. Deficiência crônica resulta em hiperatividade, reação prejudicada a estímulos externos, irritabilidade, fadiga, dificuldade para dormir e má concentração mental. Fontes de magnésio: vegetais verdes escuros, nozes, grãos, peixes, feijões e carnes. Pacientes com TDAH também devem aumentar ingestão de zinco. Pesquisadores descobriram correlação positiva entre deficiência de zinco e hiperatividade.

Oligoproantocianidinas (OPCs), encontradas em cascas e sementes de uvas e frutas vermelhas, também são recomendadas. OPCs estimulam produção de óxido nítrico por células endoteliais vasculares; níveis aumentados de óxido nítrico contrabalanceiam efeitos de muita ou pouca epinefrina e norepinefrina no corpo. Esta resposta desempenha papel crucial nos sintomas comportamentais e cognitivos associados ao TDAH.