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Dieta para Pacientes com TDAH: Ácidos Graxos, Aditivos e Alimentos Integrais

Controle Natural do TDAH pela Dieta

Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) é tipicamente controlado usando potentes medicamentos estimulantes que podem carregar efeitos colaterais perigosos e frequentemente permanentes, como tiques faciais e incapacidade de dormir. Felizmente, TDAH pode ser efetivamente controlado usando mudanças dietéticas específicas que podem ajudar a tratar sintomas de TDAH naturalmente.

Ácidos Graxos Ômega

Ácidos graxos ômega são mais comumente encontrados em óleo de linhaça, óleo de semente de cânhamo e óleo de fígado de bacalhau. Os ácidos graxos ômega têm sido vistos ajudando os sistemas nervoso e imunológico a funcionarem melhor, resultando em diminuição de males nervosos e sintomas de TDAH. Você geralmente pode encontrar óleos que contêm ácidos graxos ômega em qualquer mercado de alimentos naturais na seção refrigerada. Os óleos são delicados e devem ser mantidos frios para preservar suas propriedades saudáveis. Para usar os óleos, tome 1 colher de sopa por dia, ou conforme indicado no frasco.

Removendo Aditivos

Alimentos embalados e processados podem conter aditivos que podem causar reação em indivíduos sensíveis. Estes aditivos podem ser corantes alimentares, gorduras artificiais, açúcares artificiais, nitritos e nitratos, enchimentos e conservantes. Estes aditivos têm sido vistos aumentando sintomas de TDAH em pessoas, independentemente se foram previamente diagnosticadas com TDAH. Removendo aditivos da dieta, pessoas viram diminuição significativa em comportamentos e sintomas de TDAH.

Aumentando Alimentos Integrais

Alimentos integrais são alimentos que se assemelham a alimentos em seu estado natural. Frutas e vegetais frescos, nozes e sementes, carnes magras e grãos não processados são todos bons exemplos de alimentos integrais. Alimentos integrais são extremamente altos em vitaminas e minerais, o que aumenta a funcionalidade do corpo e seus sistemas, incluindo sistemas nervoso e muscular. Quando os sistemas no corpo estão funcionando em seu melhor, o corpo irradia saúde e bem-estar — e isso pode levar a melhor controle sobre comportamentos.