Como Curar com Qi Gong: Respiração Básica e Direcionamento de Energia

Materiais Necessários

• Espaço tranquilo
• Roupas confortáveis
• Tapete de Yoga/Pilates ou toalha (opcional)

Técnica Básica de Respiração

1. Deite-se de costas com os olhos fechados.
2. Inale lentamente pelo nariz, puxando a respiração para baixo no abdômen. Visualize que está respirando energia vital (chi).
3. Expire lentamente. Ao expirar, visualize que está separando o chi da respiração que sai e empurrando-o para baixo no baixo abdômen (chamado tan tien em chinês). A área interna entre o cóccix e a virilha (cerca de 7,5 cm abaixo do umbigo) é o principal local de armazenamento do chi.
4. Repita os passos 1 a 3 pelo tempo que puder. Você sentirá após um tempo (talvez em meia hora ou menos) que não consegue armazenar mais energia. Este é o momento de parar. Pratique diariamente por algumas semanas antes de passar para a próxima técnica.

Qigong para Cura

5. Deite-se de costas com os olhos fechados e visualize sua energia chi armazenada.
6. Concentre-se em uma área do seu corpo onde você tem dor ou preocupação de saúde.
7. Com sua mente, mova energia para a área doente do seu corpo. Isso ficará mais fácil de visualizar com a prática.