Exercícios de Energia Qi Kong (Qigong): Liberando Energia Presa

Liberando Energia Presa (Freeing Trapped Energy)

Um dia difícil no trabalho, uma declaração dolorosa, uma perda ou memória dolorosa — experiências comuns como estas podem criar sentimentos de exaustão mais intensos que trabalho físico pesado, nota Roy Lucianna, PhD., que ensina Qi Gong através da Sociedade de Esclerose Múltipla e no Centro de Cura Integrativa do Hospital Englewood (Nova Jersey).
Ao liberar o sofrimento mental preso em várias partes do corpo, o Qi Gong acessa os próprios reservatórios profundos de energia do corpo. "A ideia básica é fazer a energia mover e continuar movendo," diz Lucianna. "É uma conexão mente-corpo, que simplesmente significa estar atento aos movimentos e usar sua mente para direcionar sua energia. Quando o corpo está em movimento, as emoções geralmente são liberadas e um nível normal de energia é restaurado."
Embora quase qualquer forma de exercício, de caminhada a corrida em esteira, libere energia, o Qi Gong é guiado pelos princípios da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). A MTC mapeou 12 vias principais ou meridianos ao longo dos quais a energia se move. (A acupuntura usa os mesmos meridianos.) Os movimentos de Qi Gong visam especificamente o fluxo de energia ao longo destes meridianos.

Um Exercício Inicial (A Starter Exercise)

Um dos exercícios de Qi Gong mais fáceis é chamado "Banho de Qi" (Qi Bath). Se quiser tentar, comece em pé com as pernas confortavelmente afastadas. Inspire enquanto abre lentamente os braços para o lado. Sem soltar a respiração, inspire novamente, forçando mais ar nos pulmões enquanto ergue suavemente os braços até que as mãos fiquem ligeiramente acima da cabeça, cerca de 15 cm de distância com cotovelos flexionados. Expire enquanto flutua as mãos sobre a cabeça em direção às costas (quase como se estivesse penteando o cabelo). Continue descendo pela nuca, depois para a frente dos ombros e até os lados. Inspire enquanto abre os braços, palmas para baixo, formando um semicírculo. Complete o exercício expirando enquanto retorna lentamente as mãos a um ponto logo abaixo do umbigo.
Realizado suave e lentamente, o Banho de Qi relaxa e acalma a mente e energiza o corpo. Também ajuda a mover energia da mente para o ventre, proporcionando um efeito equilibrador.

O Qi Gong é Seguro?

Estudado com um professor experiente e credenciado, o Qi Gong é seguro o suficiente para quase qualquer pessoa, independentemente de idade ou nível de condicionamento. No entanto, como com qualquer programa de exercícios, é mais seguro consultar seu médico primeiro. Para aqueles que têm problemas de saúde, não é aconselhável confiar exclusivamente no Qi Gong; seu médico pode sugeri-lo como complemento ao tratamento tradicional.