Qi Kong Exercícios de Energia

Qi Kong ( pronuncia-se " tchi gongo ", e também conhecido como Chi Chi Gong ou Kong) é uma técnica milenar chinesa projetado para liberar a energia natural do corpo . " Qi " significa energia em chinês : " Kong " é " cultivo". Praticado regularmente , Qi Gong libera energia presa por estresse , tristeza, trauma , preocupação ou quaisquer movimentos suaves negativos do emotion.Qi Kong e técnicas de respiração pode mudar o sistema nervoso de um modo de "luta ou fuga " para um dos restauração , de acordo com Lee Holden , um acupunturista e Qi Kong instrutor licenciado. Qi Kong pode abrir mananciais profundos da energia. Libertar Preso Energia

um dia difícil no trabalho, uma declaração ofensiva , uma perda dolorosa ou memória - experiências comuns, como estes podem criar sentimentos de exaustão mais intenso do que o trabalho físico duro, observa Roy Lucianna , PhD . , que ensina Qi Gong através da Multiple Sclerosis Society e no Centro de Englewood (New Jersey) do Hospital for Integrative Healing.By liberar o sofrimento mental preso em várias partes do corpo , Qi Gong torneiras em próprios reservatórios profundos do corpo de energia . "A idéia básica é obter energia em movimento e mantê-lo em movimento ", diz Lucianna . "É uma conexão mente-corpo , que simplesmente significa estar consciente dos movimentos e usar sua mente para dirigir a sua energia. Quando o corpo está em movimento, as emoções são geralmente libertados e um nível normal de energia é restabelecida. " Apesar de quase todos os forma de exercício , de andar a correr em uma esteira de ginástica, irá liberar a energia , Qi Gong é guiado pelos princípios da Medicina Tradicional Chinesa ( MTC) . TCM mapeou 12 caminhos principais ou meridianos ao longo do qual a energia se move . ( Acupuntura utiliza os mesmos meridianos. ) Movimentos Qi Gong visar especificamente o fluxo de energia ao longo desses meridianos.
Um Starter Exercício

Um dos mais fáceis exercícios de Qi Gong é chamado de " Qi Bath. " Se você quiser experimentá-lo , comece em pé com as pernas confortavelmente distante. Inalar como você abrir lentamente os braços para o lado. Sem soltar a respiração, tomar outra inspiração , forçando mais ar em seus pulmões como você levanta suavemente os braços até que as mãos são um pouco sobre sua cabeça, cerca de 6 centímetros de distância , com os cotovelos dobrados . Exhale como você flutuar as suas mãos sobre a sua cabeça em direção a parte de trás ( quase como se você estivesse preparando seu cabelo). Continue para baixo ao longo das costas do seu pescoço , depois para a frente de seus ombros e para baixo para os lados . Inspire ao abrir os braços, palmas para baixo , formando um semi- círculo. Conclua o exercício, por exalar como você lentamente retornar suas mãos para um ponto logo abaixo da navel.Performed suave e lentamente , Qi banho relaxa e acalma a mente e energiza o corpo . Ele também ajuda a movimentar a energia da mente para a barriga , proporcionando um efeito de equilíbrio .
Qi Gong é seguro?

Estudou com um professor experiente , credenciado , Qi Gong é seguro o suficiente para quase qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico . No entanto, como acontece com qualquer programa de exercícios, é mais seguro , verifique com seu médico primeiro. Para aqueles que têm problemas de saúde , não é aconselhável confiar apenas em Qi Gong , mas sim, o seu médico pode sugerir -lo como um complemento ao tratamento tradicional

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