Como aprender a Passo Caminhada Tai Chi

Tai Chi promove a disciplina mental, bem como físico. Ele é adequado para qualquer idade ou nível de habilidade . Aprender a passo caminhada Tai Chi pode ajudar a promover o equilíbrio eo bem -estar geral. Coisas que você precisa
sapatos que ajudam equilíbrio
Uma aula de Tai Chi , DVD ou livro é recomendado para um estudo mais aprofundado .
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Aprender a Passo Tai Chi Caminhada

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O primeiro passo requer o desenvolvimento de uma consciência mais profunda do mental, o seu corpo ea forma como ele se move. Preste atenção em como se sente quando você andar normalmente e enquanto você está aprendendo o passo a pé Tai Chi. Concentração é a chave para a prática de Tai Chi.
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Praticar lentamente deslocando seu peso de uma perna para a outra , com a concentração mental profunda. Seus braços devem balançar naturalmente ao lado de seu corpo. Respire profundamente com cada etapa.
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Flexione os joelhos a uma profundidade confortável , mantendo o seu centro de gravidade. As mãos devem ser palma para baixo com os punhos retos . Shift seu peso para o pé esquerdo. Passo calcanhar para a frente pela primeira vez.
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Para recuar , as mãos devem estar em um ângulo de 90 graus na altura dos ombros , com as palmas das mãos viradas para cima. Mudar o seu peso para o pé esquerdo e voltar atrás . O joelho deve ficar ligeiramente dobrados e as costas devem permanecer em linha reta .
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Para passar com uma volta , dobre os joelhos a uma profundidade confortável , mudar o seu peso para o pé direito e transformar o seu quadril e o pé esquerdo para a esquerda. Passo em frente e para a esquerda com o desembarque calcanhar primeiro.