Qigong Movimentos para Iniciantes

Qigong é praticado tanto como uma arte marcial e para benefício médico chinês. Se o tipo de qigong que você está estudando é tai chi, gong fu ou uma das outras escolas , os Oito Brocades são freqüentemente os primeiros movimentos estudados em qigong. O Qi

Qi é definida como uma força natural presente em todos os seres vivos . Algumas escolas de pensamento descrevê-lo como uma energia natural que flui através de tudo, incluindo a Terra. Quando fora de equilíbrio, qi tanto pode indicar um problema físico mais profunda ou ser a causa da doença física. Manipulando e criando equilíbrio no qi é o objetivo tanto de Qigong e da medicina chinesa.
Que é Qigong

Qigong tem sido praticada na China desde os tempos pré-históricos. É um sistema ritualizado de movimento consciente que coleta , concentrados e manipula o Qi . Muitas pessoas no Ocidente vê-lo como separado do gongo fu ou kung fu. No entanto, gong fu é realmente uma escola de estudo sob Qigong. Qigong pode ser uma prática puramente de cura, tais como tai qi com , ou uma arte de combate eficaz , como acontece com muitas escolas de gong fu . Qigong simplesmente se refere à prática de fortalecimento e manipular o Qi .
As Oito Brocades

Os movimentos mais básicos de Qigong são chamados de Os Oito Brocades . Oito é considerado um número auspicioso na China, e estes oito movimentos se relacionam com as oito direções da bússola . As Oito Brocades são os seguintes : Pressionar os Céus com as duas mãos , Desenho a corda do arco e deixar o Arrows Fly , separando o Céu ea Terra , Wise Owl Olhares Backward , Vitória Com raiva Gaze , saltando sobre os dedos do pé , Big Bear Liga de lado a lado e tocando os dedos do pé Então Dobra para trás .

as origens dos Oito Brocades ea razão pela qual eles são a base para Qigong foi perdido na antiguidade. A primeira menção a esses movimentos estava em uma enciclopédia Dinastia Song chamado Dao Shi, publicado por volta de 1150. As Oito Brocades foram apresentados em enciclopédias, ficção e manuais militares muitas vezes desde 1150.

Exemplos de algumas das Oito Brocades

Embora seja quase sempre melhor Qigong estudar com um mestre ou outro professor, tutoriais em vídeo também pode trabalhar . Se você trabalha com um vídeo , tente usar um espelho de corpo inteiro para garantir que seus movimentos e posições estão corretas.

Um dos primeiros movimentos que você vai estudar é Pressionando o céu com as duas mãos . Neste movimento , fique com as mãos em seus lados. Levante as mãos na frente do seu corpo com as palmas das mãos para cima . Inspire ao longo de todo o movimento de levantar as mãos . Como suas mãos passam na frente de seu rosto , vire as palmas das mãos para que eles enfrentam para cima e pressionar acima da sua cabeça . Algumas pessoas recomendam levantando os calcanhares. Inverta o movimento ao expirar até que suas mãos estão ao seu lado.

Outro dos Oito Brocades está tocando os dedos dos pés , em seguida, dobrando para trás . Fique em uma posição relaxada com os pés separados abaixo de seus ombros. Levante os braços e inclinar-se para trás ao inalar . Dobre para a frente e tocar os dedos dos pés . Mantenha as pernas retas ao longo da transição entre dobra para trás e tocar os dedos dos pés . Expire durante a transição .