Como Gerenciar Diabetes com Qigong: Respiração, Visualização e Movimento

Materiais Necessários

• Roupas soltas e confortáveis para permitir amplitude máxima de movimento

Instruções

1. Restaure a harmonia: Use o Qigong para restaurar a harmonia ao seu corpo. Segundo crenças médicas asiáticas tradicionais, doenças como diabetes são causadas por desequilíbrios nos fluxos de energia do corpo. O Qigong realinha seu corpo ao seu ambiente.
2. Posicione-se: O Qigong tem muitas formas/movimentos que podem ser feitos em pé ou sentado.
3. Consciência corporal: Esteja ciente do seu corpo. Preste atenção à sua postura. Postura inadequada pode resultar em tensão indesejada no corpo. Limitará a eficácia de sua prática.
4. Equilíbrio e distribuição de peso: Mantenha seu equilíbrio e distribuição de peso durante seus exercícios de Qigong.
5. Observe sua respiração: Técnicas adequadas de respiração são centrais no Qigong.
6. Respire profundamente: Respiração relaxada e regulada aumenta a oxigenação sanguínea necessária para ajudar a regular níveis de açúcar no sangue e gerenciar diabetes.
7. Visualize sua respiração: Imagine-a entrando pelo nariz e puxe-a profundamente para seus pulmões e abdômen. Expanda o estômago com seus abdominais para puxar mais ar.
8. Limpe sua mente: Um dos principais benefícios do Qigong é sua capacidade de reduzir estresse e promover sentimentos gerais de bem-estar que podem ajudar a gerenciar seu diabetes. Diabéticos sabem o quão importante é reduzir o estresse que pode levar a hipertensão e doenças cardíacas.
9. Pratique como parte do programa total: Pratique Qigong como parte de seu programa total de saúde e condicionamento. Exercício regular como Qigong é essencial para manter a saúde e regular os níveis de açúcar no sangue que contribuem diretamente para o diabetes.
10. Saiba mais: Aprenda mais sobre Qigong e sua aplicação no tratamento de doenças comuns visitando o site do Qigong Institute (ver Recursos).