Como Praticar Meditação Qigong: 12 Passos para Cura e Relaxamento

Materiais Necessários

• Local livre de distrações, silencioso e tranquilo
• Roupas confortáveis que não restrinjam seus movimentos

Instruções

1. Encontre um local silencioso livre de todas as distrações.
2. Assuma uma posição confortável.
3. Feche os olhos.
4. Visualize sua respiração. Veja-a entrando e saindo do seu corpo.
5. Imagine cada respiração como uma respiração de cura.
6. Imagine seus pulmões se enchendo de energia de cura a cada inspiração. Imagine purgar seu corpo de toxinas, estresse e energia negativa a cada expiração.
7. Relaxe a mandíbula. Perceba onde mais você pode estar carregando tensão e relaxe essa parte do corpo.
8. Sinta o fluxo natural de energia do seu corpo. Sinta como cada respiração contribui para ele.
9. Pense nos órgãos vitais do seu corpo e concentre-se em direcionar sua própria energia de cura para eles.
10. Esqueça o que aconteceu no trabalho hoje e o que planejou para esta noite. Você quer sua mente livre de distração e intuitivamente focada em seu próprio bem-estar e habilidades de cura.
11. Use movimentos de Qigong para aprimorar sua meditação e vice-versa. Seja forte onde e quando precisar ser forte e solto e relaxado onde e quando precisar purgar tensão.
12. Saiba mais sobre a prática de Qigong no áudio "The Practice of Qigong: Meditation and Healing" de Ken Cohen (ver Recursos).