Qi Gong & Dao Yin Exercícios para uma hérnia

Fontes estão de acordo que o Qi Gong e dao yin são úteis no tratamento de hérnias . Há mais de 40 movimentos para a cura e mais de 20 mais para a prevenção. Toda a prática de qigong é benéfico para a cura de hérnias, e não apenas um ou dois exercícios . Descrito abaixo é apenas um exercício, "Céu e Terra ". Ela promove o fluxo de energia entre os ( terra) parte superior (céu) e inferior do corpo. Tiptoe movimentos

Fique ereto com os pés na largura dos ombros . Braços pendem dos lados. Finja que sua cabeça está sendo sustentado por um cabo invisível no topo de sua cabeça. Metade fechar os olhos, e pressione a língua contra o céu da boca .

Aponte os dedos de ambas as mãos para fora na frente de você, mantendo os braços para baixo ao seu lado. Levante-se na ponta dos pés , enquanto torcendo seus pulsos e dedos para fora , longe do seu corpo. Abaixe os calcanhares ao retornar seus dedos para uma posição para a frente. Repita este exercício nove vezes.
Levante os braços , então Squat

Levante os braços sobre a cabeça , como se estivesse segurando uma bola . Em seguida, agache-se , trazendo seus braços para baixo para as insteps de seus pés. Pausa para um pouco de tempo, então subir de volta para a posição de pé . Como você subir, deslize as mãos até a volta de suas pernas de seus saltos , até as nádegas , descansando as palmas das mãos em sua cintura . Depois, volte os braços para descansar posição por seus lados .
Deslize as mãos para baixo

Repeat. Desta vez , quando você voltar para as palmas das mãos para sua cintura, levantar os braços como se estivesse segurando uma bola acima de sua cabeça novamente, e em seguida, abaixe as mãos para baixo a parte de trás de sua cabeça, a nuca de seu pescoço, os ombros , deslizando o seu peito, ao redor para sua parte inferior das costas, e deslizar para baixo a parte de trás de suas pernas enquanto cócoras novamente. Acabar com as mãos em seus pés .
Deslize Hands Up

Repita novamente. Desta vez, quando você vai para baixo , deslize as mãos para baixo do lado de fora de suas pernas , deslize através das insteps de seus pés , e deslizar para trás até o interior de suas pernas. Descanse as mãos sobre sua barriga, e mova os braços para trás a posição de repouso.
Abrace uma árvore

com as palmas viradas para dentro, em direção a você , traga seus braços em direção a sua torso , como se estivesse dando uma árvore imaginária um abraço. Pressione os dedos do meio juntos nessa posição por alguns segundos . Retorne os braços para a posição de descanso.

Coloque as duas mãos em seu ventre sem pressionar . Retorne os braços para a posição de descanso.
Banqueta e Bola

seguida, agachamento um pouco como se estivesse sentado em um banquinho de bar imaginário. Coloque seus braços na frente de você como se você estivesse segurando uma bola . Mantenha essa posição o maior tempo possível .
Dragão e Tigre

Finalmente, ficar de pé , colocando as palmas das mãos em sua barriga . Massageie sua barriga em uma espiral no sentido horário que fica maior a cada círculo. Faça nove círculos . Em seguida, massageie a barriga em um movimento anti-horário nove vezes , com cada círculo diminuindo de tamanho . Para cada anel, cantar silenciosamente " o dragão verde está escondido no leste eo tigre branco no oeste. "