Como Armazenar Prana/Chi: Técnicas de Respiração, Visualização e Movimento

Banho de Chi (Bathing in Chi)

1. Fique ereto com joelhos levemente flexionados, voltado para o leste. Segure as mãos à frente do coração como se abraçasse um barril de energia.
2. Estenda os braços, com as palmas voltadas para cima, como se preparasse para recolher um grande feixe de luz no espaço ao redor. Puxe a luz em direção ao seu Dan-tian superior (meio da testa) como se se banhasse com energia fria e revitalizante. Sinta a força penetrar seus poros. Repita.
3. Reúna a energia ao seu redor e puxe-a em direção ao seu Dan-tian médio (coração). Repita.
4. Atraia a energia ao seu redor em direção ao seu Dan-tian inferior (logo abaixo do umbigo). Repita.
5. Repita a sequência voltado para o sul, oeste e depois norte. A cada volta, imagine-se banhando na energia oferecida pelas diferentes estações — primavera, verão, outono e inverno.

Acumulando Chi através de Visualização Focada

6. Fique ereto com joelhos levemente flexionados, ou pode sentar-se ereto com as pernas descruzadas.
7. Coloque as palmas no seu Dan-tian inferior (logo abaixo do umbigo).
   Homens: Pressione a palma esquerda diretamente no Dan-tian inferior e cubra o dorso da mão esquerda com a palma direita.
   Mulheres: Pressione a palma direita diretamente no Dan-tian inferior e cubra o dorso da mão direita com a palma esquerda.
8. Respire profunda, lenta e deliberadamente, visualizando um fluxo de energia fluindo ao seu redor de todas as direções, penetrando todo o seu corpo. Imagine toda essa energia se acumulando no seu Dan-tian inferior, enchendo-o com luz branca.

Armazenando Chi através da Respiração

9. Pressione as palmas firmemente juntas, mantendo os dedos juntos. Certifique-se de que os dedos não se separem enquanto dobra os dedos indicadores nos nós para que apenas as pontas se toquem. Dobre os polegares nos nós para que se toquem apenas no topo. Mantenha esta posição das mãos.
10. Inale lenta e profundamente pelo nariz, trazendo chi fresco e revitalizante. Uma respiração profunda deve causar expansão tanto do abdômen quanto do peito.
11. Expire lentamente pela boca mantendo o baixo abdômen expandido.
12. Repita esta respiração, mantendo o gesto de "para-raios" das mãos.