Como alongar o antebraço

A síndrome do túnel do carpo pode ser bastante dolorosa. Para pessoas que trabalham muito em computadores, irritar consistentemente nervos e músculos ao redor dessa área parece inevitável. Aqui estão dicas de como alongar o antebraço para aliviar parte da dor da síndrome do túnel do carpo.

Instruções

1. Estenda o braço à sua frente, palma para baixo.
2. Eleve o pulso de forma que fique perpendicular ao braço. Neste ponto, sentirá leve alongamento no antebraço. Se tiver amplitude de movimento limitada por causa da síndrome, isso pode ser alongamento suficiente.
3. Coloque a outra mão na ponta dos dedos e dobre-os suavemente para trás. Alguns músculos do antebraço vão do cotovelo aos dedos. Esta pressão adicional intensifica o alongamento do antebraço.
4. Mantenha esta posição por 30 a 60 segundos para completar o alongamento.
5. Repita este alongamento com o outro antebraço.