Como fazer um cinto de suporte lombar

Apoio lombar é essencial para preservar a saúde das suas costas e no corpo. A região lombar - o terço inferior da coluna vertebral - está sob constante pressão devido à flexão diária , torção e elevação. Na verdade , de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, nove em cada 10 adultos sofrem de algum tipo de dor lombar . Elaborar o seu próprio cinto de apoio lombar é uma solução. O cinto comprime a área mais baixa da espinha, preparando -o para toda a atividade física . Com alguns itens de série , você estará em seu caminho para o alívio da dor lombar em nenhum momento. Coisas que você precisa
Trena
Giz
6 polegadas de largura bandagem elástica (2)
Agulha
Tópico
de alta densidade de espuma de uretano
Permanente epóxi
velcro
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1

Meça a circunferência de sua cintura. Meça a distância do meio da sua coluna , em todo o lado direito de seu corpo, para o seu umbigo . Dobrar esse número para determinar a circunferência total.
2

Adicione 3 polegadas para a circunferência total a determinar a sua medição final. O extra de 3 polegadas permite a necessária sobreposição de seu tecido cinto de suporte .
3

Corte duas ligaduras elásticas envoltório ao comprimento da sua medição final. Costure as extremidades cortadas de cada envoltório fechado para garantir o tecido de malha e elásticos - os componentes do envoltório - permanecem intactas
4

Coloque um envoltório elástico para fora plana. . Coloque o segundo envoltório elástico em relação ao primeiro . Sobreponha a borda longa do segundo envoltório com a borda longa da primeira esticada por 3 polegadas. Trace uma linha de giz fraco para ajudar a manter a marca de 3 polegadas . Costurar os envoltórios elásticos juntos. Limpe a marca de giz quando você está acabado. Você agora tem uma grande 9 polegadas de largura envoltório elástico .
5

Pergunte a um assistente para medir a largura de suas costas .
6

Meça e corte um pedaço de 1/4-inch grosso, de alta densidade de espuma de uretano de 9 polegadas de altura ea mesma largura que a sua volta. Cole a espuma para o centro da grande wrap .
7

Adicione as tiras de velcro para cada extremidade do envoltório grande . Puxe o cinto de apoio lombar apertada em torno de seu meio - ajustado de forma a espuma é centrado em sua coluna e nas costas. Prenda o cinto no lugar com as tiras de velcro .