Como dar ombro muscular Fisioterapia

O ombro é o músculo mais flexível no corpo humano . A fisioterapia pode fazer as atividades diárias mais fácil e ajudar a prevenir lesões . Ela também pode ajudá-lo a se recuperar de uma lesão no ombro . A fisioterapia para os músculos do ombro deve incluir exercícios de amplitude de movimento, alongamentos e exercícios de fortalecimento , nessa ordem . Instruções
aumentar o fluxo sanguíneo por Efetuando uma amplitude de movimento Exercício
1

Lay face para baixo em um banco. Permita que seus braços para pendurar para baixo em direção ao chão .
2

Balançar os braços para a frente e para trás lentamente por 1 minuto.
3

Gire o braço esquerdo em um círculo completo lentamente por 1 minuto.
4

Repita com o braço direito por 1 minuto.
soltar os músculos esticando
5

suporte com os pés ombro largura distante e com os braços ao seu lado.
6

Levante o braço esquerdo na altura do ombro .
7

Puxe o braço esquerdo em todo o seu corpo usando seu braço direito. Sua palma da mão esquerda deve estar voltado para trás.
8

Segure o braço esquerdo nessa posição por 1 minuto , em seguida, deixe seus braços de volta para seu lado.
9

Repita com o seu braço direito.
aumentar o vigor Usando exercícios de fortalecimento
10

Segure um haltere leve em sua mão esquerda com os braços ao seu lado.
11

stand com os pés ombro largura de intervalo.
12

Levante o braço esquerdo para fora na frente de você na altura do ombro .
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Deslize o braço para a esquerda, para a sua mão é longe de seu corpo .
14

Abaixe o braço esquerdo para o seu lado .
15

Repita com o braço direito . Você terá que deslizar seu braço para a direita para o Passo 4 .