Como fazer exercícios de braço do círculo por ombro Fisioterapia

Depois de uma lesão no ombro esta esquecido conjunta torna-se doloroso , e se não funcionou corretamente pode deteriorar-se em força e músculo , resultando em perda de amplitude de movimento. Ombro e braço círculos são uma forma que os fisioterapeutas obter os seus pacientes a começar a mover a sua articulação do ombro. Instruções
1

pé, com os braços para o lado criando uma linha com os braços que é tão horizontal ao chão quanto possível.
2

Comece com círculos muito pequenos , como se estivesse traçando o contorno de uma toranja com o dedo indicador . Mova os braços para a frente nos pequenos movimentos circulares para quantas vezes você pode, idealmente cerca de 15 a 20 círculos para completar o exercício .
3

Traçar os pequenos círculos no sentido inverso , novamente com os dois braços em movimento ao mesmo tempo .
4

mover para círculos maiores , imaginando que você está traçado bolas de praia, em seguida, uma grande pizza e até mesmo um hula -hoop . Quanto maiores forem os círculos são , mais difícil será manter o equilíbrio , se ambos os braços estão circulando , de modo a tentar alternando os braços , como você faz esse exercício , tendo um movimento para a frente , enquanto o outro se move para trás .
5

descanso em seu estômago ou lado se for muito doloroso para segurar seu braço a 90 graus para executar os círculos do braço. Alternativamente, você pode reduzir a resistência gravitacional executando as braço e ombro círculos com um braço e inclinar-se em uma cadeira ou mesa com o outro braço.
6

Lay em seu estômago com um braço pendurado na borda do leito . Certifique-se de relaxar os ombros e deixá-lo naturalmente deslizar para fora do soquete . Comece os círculos do ombro com pequenos movimentos e passar para círculos maiores gradualmente , não vai acima de bolas de praia círculos porte.
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Reduzir a tensão no ombro , deitando-se ao seu lado para realizar este exercício . Traga a sua mão para seu ombro , se possível. Faça círculos de seu ombro com o cotovelo levantado para o teto.